5 Chomhartha Tá sé in Am Sos a thógáil ó na Meáin Shóisialta (E18)

Taispeáin nótaí ón bpodcast

Dia duit agus fáilte roimh eipeasóid a hocht déag de Phodchraoladh Féinchabhrach The Men. Is mise an Dr. John Moore agus is comhairleoir cliniciúil sláinte meabhrach mé as Chicago, Illinois.

Táim ag cleachtadh i gCathair na Gaoithe le thart ar 15 bliana. Thosaigh mé an podchraoladh seo mar bhí mé ag iarraidh ballaí mo chleachtais a leathnú agus trí ghrúpa ar leith a bhaint amach.

Is fir iad an chéad cheann ar mhaith leo peirspictíocht teiripeora fir a bheith acu faoi shaincheist shonrach saoil. Is fir iad an dara ceann atá fiosrach faoin gcineál comhairleoireachta a d’fhéadfadh a bheith ann.

Agus ansin tá an tríú grúpa seo ann - daoine nach dtaispeánfadh riamh ar leac an dorais do dhuine cosúil liomsa, b’fhéidir go mbeadh teiripeoir ACH aisteach go leor chun aip a thapú agus éisteacht le seó.

Ach seo an plé ceart, is cuma cén inscne atá agat nó conas a chríochnaigh tú anseo inniu, tá a fhios agam go bhfuilim an-bhuíoch díot a bheith agat mar éisteoir.

Séanadh tapa anois - níl an t-ábhar a roinntear ar an bpodcast seo deartha chun gníomhú mar ionadach nó mar ionadach do shláinte mheabhrach.

Mar sin, déanaimis bogadh ar aghaidh chuig ábhar an lae inniu - na meáin shóisialta agus conas is féidir leis neamhshlándáil, imní agus fiú dúlagar a spreagadh .

B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh gur saincheist í seo nach mbíonn tionchar aici ach ar dhéagóirí ach is féidir liom a rá leat nach bhfuil sin fíor. Déanta na fírinne, ceann de na ceisteanna móra a thagann aníos i mo chuid oibre le fir - agus na daoine a bhfuil grá acu dóibh - is ea na meáin shóisialta.

Ar a dhícheall, is féidir le hardáin mar Instagram, Facebook agus Snapchat cabhrú linn mothú níos lú iargúlta agus níos ceangailte. Ach mura bhfuil tú cúramach, féadann sé gníomhú mar gheata chuig smaointeoireacht neamhréasúnach nuair a dhéanann tú comparáidí éagóracha - agus míchruinn go minic faoi do chuma agus do stíl mhaireachtála.

Mar chuid den phlé seo, roinnfidh mé 5 bhealach leat chun a fhios go bhfuil sé in am sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta.

Le cuidiú le comhthéacs a sholáthar, inseoidh mé duit faoi iarchliant de mo chuid darb ainm Mark a fuair caitheamh anuas an dúlagair tar éis dó a bheith róghníomhach le Instagram.

Agus mar sin, beimid ag caint faoi sin.

Pléifimid r-phost éisteoir na seachtaine seo freisin; nóta ó fhear nach bhfuil cinnte conas a rá lena chailín nua go bhfuil neamhord éigeantach obsessive air.

Go leor rudaí le hiniúchadh - tá áthas orm go bhfuil tú anseo!

5 Chomhartha Tá sé in Am Sos na Meán Sóisialta a Thógáil

Mar sin, nuair a bhí mé i mo ghasúr, ag fás aníos i mBruachbhailte Theas Chicago, ba ghnách le mo dheartháir agus mé féin féachaint ar an seó kiddie seo. Is beag an náire dom é seo a admháil ach seo é - glaodh ar an gclár Seomra Romper .

Má tá tú in aois áirithe, b’fhéidir go gcuimhneoidh tú air. Seó oideachasúil a bhí ann do réamhscoile a raibh dornán de charachtair éagsúla ann. Ag deireadh an seó, ba ghnách le Miss Nancy an rud seo a tharraingt amach a bhí - domsa ar a laghad - cosúil le líreacáin ollmhór ach a bhí i ndáiríre ina scáthán.

Coinneoidh sí suas go dtí a aghaidh í, a léirigh patrún guairneáin.

Sin é nuair a deir sí:

“Romper, stomper, bomper boo. Inis dom, inis dom, inis dom, déan. Magic Mirror, inis dom inniu, an raibh spraoi ag mo chairde go léir ag imirt? ”

Trí dhraíocht na teilifíse, d’imigh an sclóine as agus nochtfadh sí a aghaidh. Sin é an uair a bhreathnóidh sí tríd an rud seo agus a dtosóidh sí ag glaoch ainmneacha leanaí:

“Feicim Tommy agus Amy agus Billy. Ó, tá Chris agus Tina ann. Oh wow, is féidir liom Nathan agus Sherrie a fheiceáil. '

Anois, inseoidh mé duit, nuair a bhí tú 5-6 bliana d’aois, chreid tú i ndáiríre go bhfeicfeadh sí tríd an scáthán darn sin isteach i do sheomra suí.

Cé nár tharla sé go minic, déarfadh sí ó am go chéile, “Feicim John” nó “Feicim Frank” (sin ainm mo dhearthár). Nuair a tharla sé sin, ba é an rud is fuaire ar domhan é! Agus bhí sé draíochtúil agus spraoi ar fad ag an am céanna.

Agus tá a fhios agat cad eile - bhí sé andúileach.

Feiceann tú, ba ghnách le mo dheartháir agus mé féin rith go dtí an teilifís nuair a bhí a fhios againn go raibh Romper Room ar siúl agus fanacht go dtí deireadh an chláir sin, ach féachaint an bhféadfadh Ms Nancy “muid a fheiceáil”.

Go dtí an lá atá inniu ann, n’fheadar fós an amhlaidh nach raibh sa scáthán sin ach a beag beagán draíochta.

Bhuel, sin an teilifís duitse.

Ar roinnt bealaí, bhí na meáin shóisialta cosúil le deireadh Seomra Romper. Tá a fhios agat a bhfuilim ag caint faoi, ceart? An buille láithreach sin de adrenaline nuair a aithníonn duine tú. Rudaí cumhachtacha iad seolta amach agus rudaí is maith leat, nach gceapann tú?

Greannmhar mar is féidir le giota beag bídeach aitheantais muid a chur ar snámh ar scamall a naoi.

Ní fada ó shin, d’oibrigh mé le fear darb ainm Mark. Bhuel, ní hé sin a ainm fíor ach táimid chun é sin a ghlaoch. Ar aon chaoi, ba dhuine é Mark a tháinig chugam ag súil le léargas a fháil ar fhadhbanna a bhí aige le féinmheas.

Ní cuimhin liom a aois chruinn ach agus mé ag smaoineamh air anois, ní chuirfeadh sé aon ionadh orm dá mbeadh sé lá tar éis tríocha. Ní dhéanfaidh mé dearmad go deo ar ár gcéad seisiún. I lár na gcuspóirí a iniúchadh, d’imigh a fhón cliste. Sílim gur chime nó bíp nó rud mar sin a bhí ann.

“Tá brón orm an Dr. Moore, rinne mé dearmad é seo a mhúchadh, a dúirt sé liom agus é ag tiomáint a ghaireas síos. Ach mar a rinne sé é, d’fhéadfainn grin ollmhór a fheiceáil ar a aghaidh. Aisteach go leor, d’fhiafraigh mé dó cad a thug air aoibh gháire a dhéanamh.

Mhínigh sé dom gur phost sé roinnt pictiúr de féin le déanaí ag obair amach agus go raibh sé ag fáil go leor daoine ó dhaoine, mná san áireamh.

De réir mar a leanadh den obair sa seisiún sin agus sna cinn amach anseo, ba léir dom go tapa go raibh na meáin shóisialta ina gcuid thábhachtach de shaol Mark.

Seo mar a d’fhan sé i dteagmháil lena chairde agus lena mhuintir, chomh maith lena phríomhbhealach chun fanacht sa lúb leis an nuacht. B'fhéidir gur féidir leat caidreamh a dhéanamh?

Ach seo an áit ar tháinig a rannpháirtíocht i “sóisialta” - mar a thugtar air anois ”- míshláintiúil. Feiceann tú, scrollaigh Mark go rialta trí na grianghraif agus na scéalta ar a ghuthán agus gheobhadh sé síos air féin.

Thug sé le fios dom an chéad rud ar maidin, sula ndeachaigh sé amach as an leaba fiú, go roghnóidh sé a ghuthán ar an oíche agus go dtosóidh sé ag cnagadh ar na feidhmchláir. Seiceálfaidh sé le fáil amach cé a thaitin leis na grianghraif a chuir sé suas an oíche roimh ré agus an ndearna duine ar bith trácht air.

Scrollaigh sé tríd i ndorchadas, sula n-ullmhóidh sé don obair, chun a fháil amach cad a bhí ar siúl le daoine a bhí á leanúint aige. Uaireanta, leanfadh sé seo ar aghaidh ar feadh 20-30 nóiméad, go dtí an pointe go ndéanfadh sé déanach don obair é ó am go chéile.

Mar sin, seo rud amháin a chaithfidh a bheith agat faoi Mark. Bhí dúlagar air. Déanta na fírinne, rinneadh diagnóis mhór air neamhord dúlagair roinnt blianta roimhe sin ag síciatraí.

Agus cé go ndearna sé teagmháil liom chun cabhair a fháil le féinmheas, bhí sé dosheachanta go raibh sé ag streachailt leis an dúlagar.

Anois ba mhaith liom a chur in iúl nach bhfuil aon rud cearr leis na meáin shóisialta. Soláthraíonn aipeanna cosúil le Instagram agus Facebook tonna siamsaíochta do go leor daoine. Shoot, bím ar na meáin shóisialta mé féin - ó am go chéile.

Ach má tá tú ag streachailt le dúshlán saoil cosúil le dúlagar nó imní nó mura bhfuil tú i spás maith, is féidir leis na meáin shóisialta a bheith ina bhfadhb dáiríre.

I gcás an dúlagair - do dhaoine áirithe - is féidir le cúrsaí sóisialta mothú níos measa duit. Níl mé ag rá go díreach le haghaidh sceallóga agus giggles. Tá go leor taighde cliniciúil ann chun an cheist seo a iniúchadh go mion.

Táim chun nasc a chur i nótaí seó le staidéar in 2017 a bhí le feiceáil ann Ríomhairí agus Iompar Daonna tugann sé sin léargas níos mó.

Arís, nílim ag troid i gcoinne na meán sóisialta. Tá neart rudaí dearfacha leis na hardáin éagsúla le bheith cinnte. Ach molaim, ag brath ar an áit a bhfuil tú i do shaol, go bhféadfadh na meáin shóisialta a bheith ag déanamh níos mó dochair duit ná maith.

Mar sin, cén chaoi a bhfuil a fhios agat nuair a bhíonn rudaí ina bhfadhb? Seo cúig rud le machnamh. Agus mé á léamh seo, bíodh a fhios agat gur bhain gach ceann acu le Mark; rud a d’aithin sé sa deireadh mar chuid dár gcuid oibre le chéile.

1. Sroicheann tú le haghaidh sóisialta sula dtéann tú amach as an leaba

Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, an sroicheann tú do ghuthán chun Instagram nó Facebook a sheiceáil? An rud rialta é seo, beagnach cosúil le dóiteán?

2. Déanann tú rómánsaíocht ar a bhfuil á fheiceáil agat

Agus tú ag déanamh athbhreithniú ar phoist daoine eile, an gceapann tú duit féin, “Wow, is mian liom go mbeadh saol coirp agam nó“ Cén fáth nach féidir liom saol mar sin a bheith agam? ”

3. Tá tú addicted le “Is maith”

Nuair a chruthaíonn tú post, an bhfuil sé mar aidhm agat do phost roimhe seo a “bhaint amach” le súil go dtaitneoidh níos mó leat? An dtugann an smaoineamh go dtaitníonn Likes fuinneamh duit - go dtí an pointe go bhfuil sé andúileach?

4. Chailleann tú gníomhaíochtaí tábhachtacha saoil i bhfabhar sóisialta

An bhfuil tú ag rith go déanach ag obair nó ag rang mar nach féidir leat éirí sóisialta? An bhfuil tú ag caitheamh amach ar am a chaitheamh le cairde nó le do mhuintir toisc nach féidir leat tú féin a tharraingt ó na meáin shóisialta?

5. Tá aguisín le do ghuthán

Nuair a bhíonn tú le cairde, an mbíonn tú i gcónaí ar do ghuthán? An mbraitheann tú gur gá pictiúir a thógáil agus iad a phlástráil go sóisialta agus tú ag déanamh rud éigin míchuí le duine, cosúil le cara nó nuair a bhíonn tú le páirtí rómánsúil?

Faigh amach faoi Skinner Box agus rinneadh innealtóireacht ar an taighde a thaispeánann na meáin shóisialta chun a bheith andúileach. Nocht an BBC an fhaisnéis seo in 2018 .

Ardú na teicneolaíochta andúile ( Amazon )

Foghlaim conas úsáid éigeantach fón cliste ceangailte le mothú folláine níos ísle.

Faigh amach cén fáth nach bpléascann lánúineacha sona pictiúir ar na meáin shóisialta .

An bhfuil fadhb agam ag ól? Scrúdaíodh úsáid, mí-úsáid agus spleáchas .

Ar cheart dom a rá le mo chailín go bhfuil OCD agam?

Tagann ríomhphost éisteora na seachtaine seo chugainn ó fhear i gceantar Detroit. Chuaigh sé i dteagmháil liom faoi fhadhb a mbíonn a lán daoine ag streachailt léi.

Táim chun na rudaí a scríobh sé chugam a léamh duit agus mo fhreagra a roinnt.

-

“A John a chara,

“Is maith liom do podchraoladh go mór agus gabhaim buíochas leat as na seónna éagsúla a chur le chéile. Fuair ​​mé do podchraoladh agus mé ag cuardach podchraoltaí ar scileanna treallúsachta agus thosaigh mé ag éisteacht.

Is é an fáth go bhfuilim ag scríobh chugat inniu ná go bhfuil OCD agam. I mo chás, is é mianach an cineál ina gcaithfidh mé gach rud a bheith agam siméadrach agus ordúil .

D'oibrigh mé go crua thar na blianta chun iarracht a dhéanamh gan ligean do mo riachtanas gach rud a choinneáil ag breathnú go foirfe ar mo shaol agus tá go leor dul chun cinn déanta agam. Fós féin, tá an cheist seo ann domsa fós - le roinnt laethanta níos measa ná a chéile.

Mar sin, is í an fhadhb atá agam leis seo. Thosaigh mé le déanaí ag dul le bean is maith liom. Ní raibh muid amuigh ach ar chúpla dáta ach is féidir liom a rá cheana go bhfuil ceimic againn.

Níor éirigh linn codladh ró-mhór a fháil fós ach má choinníonn rudaí ar aghaidh mar atá siad ag dul, is é is dóichí.

Is é an imní atá orm ná í a insint faoi mo OCD. Ar cheart dom é a dhéanamh? Is eagal liom má chaitheann sí an oíche, beidh sí ag plé le mo OCD. Tá mé stróicthe mar is dóigh liom má deirim léi, b’fhéidir go gceapfadh sí go bhfuil mé craiceáilte agus rudaí a bhriseadh as. Ag m’aois, 40, níl sé éasca bualadh le duine nua.

Aon smaointe anseo? '

Go raibh maith agat,

Mothú Mícheart

-

• Nochtadh de mo chuid streachailtí pearsanta le OCD
• Is é an dochar a bhaineann le saincheisteanna sláinte meabhrach a chur i bhfolach ó dhaoine atá gar dúinn ná go gcothaíonn “iad a chur i bhfolach” náire agus eagla go neamhbheartaithe. Agus seo an rud - níl aon rud náire ort.
• Cuimhnigh nach bhfuil san OCD ach cuid díot ach ní shainmhíníonn sé tú
• I measc na buntáistí a bhaineann le do OCD a roinnt tá níos lú cumhachta ag OCD féin ort. Beidh do chailín i riocht níos fearr chun tacú leat.
• I mo thaithí féin, tá rud éigin ag gach duine. Nuair a thosaímid ag dul ar dhuine éigin den chéad uair, níl sé ach nádúrtha rudaí a cheilt fúinn féin. Ach de réir mar a leanann an caidreamh ar aghaidh agus beirt ag druidim níos gaire, tá bealach ag na rudaí “ceilte” sin iad féin a nochtadh.
• Cá bhfios duit nach bhfuil do chailín ag streachailt le rud éigin? I measc na samplaí tá imní, dúlagar nó b’fhéidir fiú bipolar?
• Roinnfidh mé leat freisin gur minic a bhíonn na hairíonna níos láidre má dhéantar iarracht gné dár sláinte meabhrach a cheilt ó ghnéithe eile. Paradacsa a thugtar air .
• Ní féidir liom a rá leat cad atá le déanamh ach is féidir liom a rá leis na cliaint ar oibrigh mé leo agus a bhfuil dúshlán sláinte meabhrach acu, go raibh faoiseamh mór orthu trína scéal a roinnt.

Táim chun dearbhú a deirim liom féin a roinnt leat. Tá sé bunaithe ar dhearbhphrionsabail Teiripe Glactha agus Tiomantais , atá mar fhritháireamh ar theiripe iompraíochta cognaíocha.

Is breá liom agus glacaim liom féin díreach mar atáim.

Déan arís

Is breá liom agus glacaim liom féin díreach mar atáim .

Fágfaidh mé leat é seo chun machnamh a dhéanamh air. Ó do thaobhsa de, tá imní ort faoin gcaoi a bhféadfadh do chailín freagairt tar éis di do OCD a nochtadh - rud a chiallaíonn go bhféadfadh sí a chinneadh éirí as.

Ach cad a tharlaíonn mura nochtann tú agus le himeacht ama, tagann sé amach ar deireadh ar aon nós - toisc go bhfuil sí in ann na hairíonna a fheiceáil? Conas a bhraitheann sí, dar leat, agus a fhios agat nár mhothaigh tú compordach go leor - sábháilte go leor - léi - an ghné seo de do shaol a roinnt?

Tá súil agam go raibh an freagra seo cabhrach. Tá áthas orm gur scríobh tú.

-

Mar sin, sin agat mo fhreagra. B’fhéidir go bhfuil cineál éigin saincheist sláinte meabhrach agat a cheiltíonn tú ón domhan agus ar leibhéal éigin d’fhéadfadh baint a bheith agat leis an méid a roinn an t-éisteoir.

An féidir liom leibhéal a dhéanamh leat? Mar fhir, múintear do go leor againn gan labhairt faoi ár mothúcháin agus ár mothúcháin agus áirítear leis seo saincheisteanna sláinte meabhrach. Agus cé go bhfuil rudaí ag dul i bhfeabhas, go mall, tá bealach fada le déanamh againn fós.

B’fhéidir go bhfuil rud éigin ar siúl agat i do shaol féin, cosúil le tráma roimhe seo nó neamhord scaoll. B’fhéidir cosúil leis an éisteoir, is OCD é.

Ainneoin, ní mór dúinn fiafraí díom féin cé mhéid cumhachta atá á thabhairt againn dár ndúshláin sláinte meabhrach trí iad a cheilt ó dhaoine atá gar dár saol?

Cén chaoi a mbeadh sé oscailte agus trédhearcach? Samhlaigh saoirse ciontachta agus náire.

Lón machnaimh.

Timfhilleadh

Scrúdaíomar roinnt ábhar éagsúil inniu, nach raibh? Bhí na cúig chomhartha rabhaidh ann go mb’fhéidir go mbeadh sé in am sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta - cosúil le Insta agus Snapchat.

Scrúdaíomar freisin an cheist maidir lenár ndúshláin sláinte meabhrach a nochtadh do dhaoine atá gar dúinn.

Bhí sé go leor, nach gceapann tú?

Sula ndéanaimid timfhilleadh anseo, ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go bhfuil roinnt bealaí éagsúla ann chun teacht orm.

Féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar mo shuíomh Gréasáin. nó - go híorónta, is féidir leat teacht orm ar Facebook, Twitter nó Instagram. Faoi dheireadh mhí Lúnasa, tá sprioc pearsanta leagtha síos agam iarracht a dhéanamh rud dearfach amháin a phostáil in aghaidh an lae a bhaineann le sláinte agus folláine. Go dtí seo, d’éirigh liom mo gheallúint a choinneáil - agus mar sin tá.

Ba mhaith liom a rá go gasta freisin go bhfuil an iliomad léirmheasanna dearfacha atá á bhfágáil ag éisteoirí ar iTunes i dteagmháil liom.

Seo ceann ó dhuine darb ainm Scorpio Sun:

“Bhí imní mhór orm agus cuidíonn rud éigin faoi phodchraoladh an Dr. Moore níos mó ná aon rud eile. Níl ann ach gach rud óna ghuth go dtí an bealach a bhriseann sé síos smaointeoireacht - níor mhothaigh mé seo go hiontach le blianta. '

Níl le rá agam ach wow, seo na cineálacha tuairimí a choinníonn an oiread sin spreagtha agam na seónna seo a dhéanamh. Go raibh maith agat as sin.

Seo ceann eile ó AR-112

“Éisteoir den chéad uair agus bhain mé an-taitneamh as. Thaitin an seó taitneamhach seo le daoine! ”

Féach, ceart ansin - sin a bhfuilim ag caint faoi. Níl a fhios agam go bhfuil difríocht á dhéanamh agam i saol daoine ach uafásach agus corraitheach.

Más éisteoir tú agus gur mhaith leat léirmheas a fhágáil, déan é le do thoil. Léigh mé iad go léir agus ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go bhfuil brí thar a bheith ag do chuid tuairimí.

Bhuel, sin seó eile. Níl foireann fuaime nó innealtóir agam - agus is mise an chéad duine a admhaíonn go bhféadfadh fadhbanna cáilíochta teacht aníos ó am go ham. Ach b’fhéidir go bhféadann mo neamhfhoirfeachtaí feidhmiú mar shampla ar bhealach éigin go bhfuilimid uile neamhfhoirfe.

Mar sin, fágfaidh mé faoi seo tú - smaoinigh ar do chaidreamh leis na meáin shóisialta. Déan machnamh ar na comharthaí rabhaidh a ndéanaimid iniúchadh orthu agus ná bíodh eagla ort sos a thabhairt duit féin nuair is gá.

Is mise an Dr. John agus seo eipeasóid eile de The Men’s Self Help Podcast.