7 Rúin na nDaoine a Chothaíonn go sona sásta Cleachtadh Rialta

Sonas agus Aclaíocht

Ar thug tú faoi deara riamh gur cosúil go bhfuil daoine áirithe sásta nuair a bhíonn siad ag an seomra aclaíochta? An bhfuil an chuma ar an scéal go mbíonn na daoine seo i gcónaí i ndea-ghiúmar agus fonn orthu páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht choirp? Cén rún atá acu? An bhfuil rud éigin is féidir leat a fhoghlaim ó na daoine aonair seo is féidir a chur i bhfeidhm ar do shaol féin?

B'fhéidir go bhfuil.

Teastaíonn níos mó ná dúthracht agus cumhacht amháin chun sármhaitheas a dhéanamh lenár gcuspóirí aclaíochta. Tá fócas ar an intinn, an corp agus an spiorad - móide ár ndearcadh mar chuid den dinimic freisin.

Seo a leanas 7 rún de dhaoine a ghlacann go sona sásta le cleachtadh rialta is féidir leat a úsáid chun cabhrú leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Tosaigh le ceann nó dhó agus ansin cuir níos mó leis le himeacht ama.

1) Smaoinigh ar aclaíocht mar do “am órga”

Nuair a théann tú chuig an seomra aclaíochta, téigh amach ag rith nó siúlóid fhada, tá tú ag éileamh na chuimhneacháin luachmhara sin mar do cheann féin.

Tá a fhios ag daoine a ghlacann go sona sásta le cleachtadh rialta an t-am a bhíonn acu a chur ar leataobh chun díriú ar a gcorp atá naofa agus ní rud is féidir a “bhogadh” nó a athsceidealú chun leasa daoine eile. Trí an meon aigne seo a ghlacadh ligtear don aclaíocht a bheith taitneamhach agus gan a bheith suarach.

2) Faigh pléisiúr sa turas

Níl aon rud fiúntach éasca riamh agus ní tharlaíonn torthaí thar oíche. Tá folks a ghlacann go sona sásta le cleachtadh rialta in ann pléisiúr a fháil sa turas ar a mbealach chun a gcuspóirí aclaíochta.

Tuigeann siad go dteastaíonn obair chrua ó ghnóthachain muscle, cailleadh meáchain agus tonú nach féidir an próiseas a chur ar aghaidh. Is iondúil go mbraitheann siad a gcuid oibre ag “aire”.

3) Déan an chuid is mó de do chuid ama

D’fhonn gnóthachain mharthanacha a bhaint amach as do chlár aclaíochta, ní mór duit níos mó a dhéanamh ná “taispeáint suas” amháin. Tá sé curtha in iúl ag daoine a ghlacann le cleachtadh go rialta go gcaithfear díriú agus aird a thabhairt ar an am a chaitear ag déanamh gníomhaíocht choirp ar leith.

Ní dhéanann siad ach “dul tríd na rúin” ach ina ionad sin, bíonn siad ar cheann leis an gcleachtadh. Ciallaíonn sé seo go mbraitheann siad a gcuid matáin ag déanamh obair chrua le linn aclaíochta agus go bhfaigheann siad pléisiúr ón bpróiseas.

4) Nasc an choirp intinne a thógáil

Más mian leat dinimic a chruthú ina mbíonn tú ag tnúth go rialta le d’am aclaíochta, tá sé tábhachtach nasc a thógáil idir do chorp fisiceach agus d’intinn.

D'éirigh le daoine a ghlacann go sona sásta lena gcuid ama ag obair amach na rudaí dearfacha atá á ndéanamh acu dá gcorp a nascadh leis an méid atá ar siúl taobh istigh dá chloigeann. Cuireann sé seo smaointeoireacht shláintiúil chun cinn agus trí shíneadh - sonas.

5) Smaoinigh ar aclaíocht mar ghníomhaíocht spioradálta

Agus tú ag gabháil do ghníomhaíocht choirp rialta, tá tú ag cothú do spiorad. Ciallaíonn sé seo go n-íocann an fuinneamh atá á chur agat chun an léiriú fisiceach a urramú ort féin cineál spioradálta banc karma .

Gabhann folks a ghlacann go sona sásta le cleachtadh aclaíochta as a bheith in ann dul i mbun gníomhaíochta coirp, rud a ardaíonn a mbiotáille agus a thugann cumhacht do shásamh pearsanta. Tugann sé seo muid go dtí an chéad phointe eile.

6) Foghlaim chun gluaiseacht a ghrá

D’fhoghlaim daoine a d’éirigh go sona sásta le cleachtadh aclaíocht a dhéanamh ar ghluaiseacht. Níos tábhachtaí fós, chuir siad oiliúint orthu féin chun pléisiúr a bhaint as gluaiseacht a dhéanamh mar chuid dá deasghnáth laethúil.

Ní dhéanann siad gearán ná gearán faoi ghníomhaíocht choirp ach ina ionad sin, aithníonn siad gach uair a ghlacann siad páirt san aclaíocht, go bhfuil rud éigin dearfach á dhéanamh acu dóibh féin.

7 Is é cleachtadh a aithint an Béarlagair struis deiridh

Tá aclaíocht ar cheann de na bealaí is sláintiúla chun déileáil le strus agus tá a fhios ag daoine faoi seo go rialta (agus go sona sásta) i ngníomhaíocht choirp. Nuair a thógann tú na meáchain sin, rith ar an treadmill sin nó géarchor ar do ABS, tá tú ag scaoileadh cuid mhór den strus a bhíonn ort ó do chorp ar bhealach táirgiúil.

Le himeacht ama, bíonn an mothúchán a fhaigheann tú ó ligean don strus sin dul andúileach agus déantar é a ghnáthamh i do shaol laethúil.