7 Teorainn Fón Cliste do Dhaoine a bhfuil Andúil Digiteach acu

Conas teorainneacha a chur ar bun le d’fhón cliste

Má tá tú cosúil le mórchuid na ndaoine, tá seans maith ann go bhfuil fón cliste agat. Déanta na fírinne, táim sásta geall a dhéanamh go bhfuil tú ag léamh an téacs atá os do chomhair ar cheann anois.

Conas a bheidh a fhios agam faoi seo? Bhuel, ní hamhlaidh atá toisc go bhfuil mé síceach. Ina áit sin, tá sé mar gheall ar shuirbhé a rinne daoine a bhfuil meas mór orthu Ionad Taighde Pew nocht sé go bhfuil cineál éigin feiste cliste ag beagnach 77% de na Meiriceánaigh go léir.

Cé gur chuidigh iomadú na bhfón gan sreang linn fanacht níos ceangailte, tá argóint le déanamh go mb’fhéidir go bhfuilimid anois freisin ceangailte.

Níl níos mó ag fanacht go dtí uaireanta oifige don shaoiste rud éigin a insint dúinn. Gan saoire níos rúnda. Is féidir le gach duine againn teacht ar a chéile anois ag am ar bith, ó áit ar bith.

Bímis macánta, tá na suckers digiteacha seo tar éis beagnach gach gné den saol a insíothlú; ó am ag an seomra aclaíochta go dinnéar le cairde.

Shoot, d’éirigh leo fiú a mbealach a chaitheamh isteach in am sexy. Má bhí do chime teileafóin riamh agat le linn hookup, tá a fhios agat go díreach cad is ciall agam.

I bhfianaise an chaoi a bhfuil fóin chliste fite fuaite i gcreat an tsaoil laethúil, an bhfuil aon bhealach ann cothromaíocht a bhaint amach? Is é an freagra sea ach éileoidh sé ort teorainneacha láidre a bhunú.

Seo a leanas seacht mbealach le caidreamh níos folláine a bheith agat le d’fhón cliste. D’fhéadfadh sé go mbeadh ciall choiteann ag cuid de na moltaí seo. D’fhéadfadh go gcuirfeadh daoine eile sos ort agus smaoineamh. Léigh iad go léir agus cuir i bhfeidhm an rud a bhraitheann ceart.

1. Feasacht a chruthú maidir le húsáid

Is é an chéad chéim chun caidreamh níos folláine a bhunú le d’fhón cliste ná feasacht a chruthú maidir le húsáid.

Bealach éifeachtach chun é seo a dhéanamh ná na rudaí seo a leanas a chur ort féin: An gá dom é seo a sheiceáil anois?

Seans go mbeidh an freagra an-mhaith: sea. Ach i bhformhór na gcásanna, is dócha go mbeidh: níl. Is í an fhírinne chrua ná go bhfuil an chuid is mó dínn addicted chun ár bhfóin cosúil le crack cocaine.

Agus nílim ag déanamh suas leis sin amháin.

Tugann taighde eolaíoch le déanaí le fios go bhfuil an iomarca againn ag brath ar ár bhfóin ar an mbealach céanna agus a bhíonn andúiligh gafa ar shubstaintí. Ina dhiaidh sin, bíonn coinníoll ar a dtugtar mar thoradh air seo foghraíocht .

Trí fheasacht a chruthú maidir leis an méid a idirghníomhaíonn tú le do ghléas, beidh tú i riocht níos láidre teorainneacha sláintiúla a achtú.

2. Déan crios saor ó fhón de do sheomra leapa

Ba cheart smaoineamh ar do sheomra leapa (agus go háirithe do leaba) mar áit naofa le hathnuachan. Ach gach uair a thugann tú do ghuthán leat isteach sa spás seo, instealladh tú tocsaineacht isteach sa timpeallacht.

Anois smaoinigh air seo ar feadh nóiméid agus beidh ciall leis. Nuair a chuireann tú d’fhón cliste ar do sheasamh oíche, tá tú ag tabhairt cuireadh do do shaoiste, do theaghlach, do chairde agus do chomhoibrithe isteach i do leaba.

An bhfuil tú i ndáiríre ag iarraidh na daoine seo ann?

Go hidéalach, ba chóir go mbeadh do sheomra leapa ina áit chodlata agus ghnéis. Déan fabhar duit féin agus cuir do ghuthán chuig áit éigin eile.

Ná bí ag smaoineamh ort féin, 'Ach teastaíonn mo ghuthán uaim mar chlog aláraim.' Cé go bhféadfadh sé seo a bheith fíor, tá sé chomh fíor freisin nach mbeidh tú (is dócha) in ann seasamh in aghaidh na temptation chun “seiceáil” nuair atá sé cóngarach.

Mar mhalairt air sin, smaoinigh ar shaor a fháil clog aláraim dhigitigh . Creid é nó ná creid, déanann siad fós iad.

3. Am idirghníomhaíochta oíche a sceidealú

Ceann de na rudaí is mó a thaitníonn le fóin chliste ná a gcumas ligean dúinn idirghníomhú le daoine eile. Ach gan teorainneacha, is féidir leis an sochar seo dul i gcion ar dhaoine míshláintiúla.

Anseo, táim ag caint faoi ghníomhaíochtaí um thriomú ama mar uaireanta a chaitheamh ar na meáin shóisialta nuair a bhí sé d’aidhm agat obair a dhéanamh ar thasc, cosúil le freastal ar do bhillí míosúla nó an seomra folctha a ghlanadh amach.

Rogha sláintiúil amháin chun sceideal ama oíche a sceidealú atá tiomnaithe d’úsáid fón cliste. Sampla de seo is ea cinneadh a dhéanamh léim isteach ar do ghléas ó 7 in - 8 in. Nuair a bheidh an uair sin caite, déantar do ghuthán a mhúchadh.

Is é an cleas leis an moladh seo teorainn a chruthú atá réalaíoch. FYI: b’fhéidir go dtógfadh sé cleachtas an t-am is fearr a oibríonn amach a dhéanamh amach. Tar éis an tsaoil, is próiseas taithí é an fhoghlaim a mbíonn tionchar ag triail agus earráid air go minic.

4. Múch é le haghaidh imeachtaí áirithe

Sa lá atá inniu ann, is maith an smaoineamh é do ghuthán a bheith agat leat agus tú amuigh. Tá rud éigin le rá faoi fhios a bheith agat gur féidir leat cabhair a lorg má thagann éigeandáil chun cinn.

É sin ráite, ní chiallaíonn sé go gcaithfidh sé a bheith air toisc go bhfuil do ghuthán agat. Déan ciall?

I measc na samplaí tá cumhachtú do ghutháin nuair a bhíonn tú ar dháta nó le linn imeachtaí teaghlaigh. I measc samplaí eile tá gníomhaíochtaí cosúil le siúl nó cuairt a thabhairt ar ghailearaí ealaíne.

Ar ndóigh, tá gach cás difriúil. Ceist mhaith le cur ort féin mar chuid den chéim seo ná: An gá dom mo ghuthán a bheith air anois?

5. Smaoinigh ar dhíthocsainiú na meán sóisialta

Is féidir le hardáin meán sóisialta cosúil le Facebook agus Twitter a bheith ina seolta cumarsáide den scoth. Ligeann siad duit a bhfuil ar siúl ar domhan a fhoghlaim agus labhairt faoi shaincheisteanna a bhfuil cúram ort fúthu.

Is í an fhadhb atá ann ná go bhféadann siad a bheith an-andúileach, agus iad ag gníomhú mar spúinsí ama a mhaolaíonn uaireanta an tsaoil laethúil.

Seachas rud éigin drasta a dhéanamh, cosúil le do chuid aipeanna meán sóisialta a scriosadh, b’fhéidir gurb é réiteach níos réadúla ná dul ar dhíthocsainiú na meán sóisialta.

Chun é seo a chur i gcrích, déan cinneadh ar thréimhse ama ina nglacfaidh tú sos ó aipeanna mar Instagram, Facebook, Twitter, agus a leithéidí. Is fútsa atá an méid ama. I gcás roinnt daoine, oibríonn seachtain. Maidir le daoine eile, bíonn ciall níos mó ag 30 lá.

Cibé rud a shocraíonn tú, cabhraíonn sé le daoine a chur ar an eolas go bhfuil tú ag cur am ar shiúl. Nuair a thosaíonn an briseadh, scrios na feidhmchláir ó do ghuthán. Cuimhnigh, is féidir leat athshuiteáil i gcónaí ar fhilleadh duit.

6. Faigh réidh leis na fógraí

Is samplaí iad “Tom Smith a chuir iarratas ar chara chugat” agus is maith le “Is maith le Wendy Jones” an iliomad fógraí is féidir a chur suas ar do ghuthán i rith an lae.

Déan fabhar mór duit féin - fógraí a mhúchadh.

Go hionraic, an bhfuil i ndáiríre gá na rudaí seo a bheith ar eolas agat i bhfíor-am? Idir na simléir agus na meirgí splancacha, nach é an rud iomlán a spreagann cnónna duit?

Bíodh sé fíor - tá fógraí ionracha. Thairis sin, tá siad deartha chun tú a fhostú ar aip chun idirghníomhaíocht a mhéadú.

Tóg cúpla nóiméad agus déan iniúchadh. Déan cinneadh faoi na fógraí atá riachtanach agus cé na fógraí nach bhfuil. Táim sásta geallúint a dhéanamh nach bhfuil gá leis an gcuid is mó.

7. Bain feidhmchláir nach bhfuil á n-úsáid agat

Is é an leid dheiridh ná swipe trí scáileán do ghutháin agus na feidhmchláir éagsúla a mheas. Fiafraigh díot féin cé mhéad a úsáideann nó a theastaíonn uait i ndáiríre. Nuair a bheidh sé curtha i gcrích, is féidir leat tús a chur leis an bpróiseas scriosadh ansin.

Trí níos lú aipeanna a bheith agat ar do ghléas, is lú an nuashonrú a chaithfidh tú a dhéanamh. Thairis sin, beidh tú in ann rochtain a fháil ar na cinn a úsáidtear go minic níos gasta.

Is é an toradh deiridh ná úsáid níos éifeachtaí a bhaint as do chuid ama - lena n-áirítear tascanna oibre .

Ag tabhairt le chéile é

Tá fóin chliste anois mar aguisín don chuid is mó dínn. Maidir leis na rudaí iontacha go léir a dhéanann siad, is féidir leis na gléasanna leictreonacha seo a bheith ina meirleach ama freisin.

Tá súil agam go gcuideoidh na leideanna a roinntear anseo leat caidreamh níos sláintiúla a bheith agat le d’fhón cliste ionas gur féidir leat dul i mbun gnó an tsaoil mhaireachtála.

Cad iad roinnt bealaí a thóg tú teorainneacha sláintiúla timpeall d’fhón cliste? Roinn na tuairimí le do thoil.