7 Bealaí chun Do Féinfhiúntas a Mhéadú (E23)
Féinfhiúntach agus an dearcadh atá ag teilgean
Dia duit - agus fáilte go heachtra 23 de Phodchraoladh Féinchabhrach na bhFear. Is mise do óstach, an Dr. John Moore. Is síciteiripeoir ceadúnaithe mé as Chicago, Illinois - agus bhí baint agam le comhairleoireacht ar feadh 15 bliana níos fearr.
Chomh maith le mo chuid oibre mar theiripeoir, múinim cúrsaí síceolaíochta agus gnó cúrsaí coláiste freisin.
Tá a fhios agat, chruthaigh mé go dtí an podchraoladh seo mar theastaigh uaim ballaí mo chleachtais a leathnú agus áit shábháilte a thairiscint do bhuachaillí léargas a fháil ar ábhair thábhachtacha a bhfuil cúram orthu.
Anois seo an plé - tá trí ghrúpa fear ar leith atá mé ag iarraidh a bhaint amach.
Is fir iad an chéad cheann atá oscailte d’ábhair faoi fholláine agus a imíonn go nádúrtha i dtreo ábhar féinchabhrach.
Is fir iad an dara ceann a d’fhéadfadh a bheith diagnóisithe roimhe seo le rud éigin - bíodh imní, dúlagar, PTSD nó fadhbanna le féin-aireachtáil ann.
Agus ansin tá an tríú grúpa sin ann. Is fir iad seo nach mbeidh riamh ag bualadh ar dhoras duine cosúil liomsa - teiripeoir - chun a bhfuil ar siúl ina saol a nochtadh. Níl siad chun é a dhéanamh - ACH, d’fhéadfadh go mbeadh siad fiosrach go leor chun aip a thapú agus éisteacht le seó a bhaineann le rud éigin atá ar siúl ina saol.
Mar sin, má bhaineann tú le haon cheann de na grúpaí sin, tá áthas orm go bhfuil tú anseo. Ó, agus sula ndéanaim dearmad - aithním go n-éisteann mná leis seo freisin - rud a bhfuil ciall leis.
In a lán cásanna, níl uathu ach tuiscint níos fearr ar intinn na bhfear agus tá súil acu léargas a fháil ar an gcaoi a smaoiníonn guys. Agus mar sin, má chuireann sé seo síos ort, ceart go leor - tá lúcháir orm tú a bheith agat!
Séanadh tapa anois. Níl an podchraoladh seo deartha chun gníomhú mar ionadach ar chomhairleoireacht teiripe nó sláinte meabhrach.
Má tá tú ag tiúnadh isteach ar feadh tamaill, is dócha go mbeidh a fhios agat gur maith liom uirlisí nithiúla a sholáthar chun oibriú trí shaincheisteanna dúshlánacha.
Thar na blianta, d'fhoghlaim mé gur deisitheoirí iad fir - sa chiall ghinearálta. Is é sin le rá, is maith linn réitigh a bheith againn, nó roghanna ar a laghad, chun déileáil le cuid de na fadhbanna atá romhainn.
Rud a thugann ábhar an lae inniu dúinn… Féinfhiúntach.
Tá a fhios agat an bhfuilim ag caint faoi i gceart? Sin an guth beag i do chloigeann a chuireann ceist ort cé tú féin, lena n-áirítear an chuma atá ort agus do chumais.
An féidir leat caidreamh a dhéanamh?
Anois táim chun rún beag a thabhairt duit. Ceann de na príomhchúiseanna a lorgaíonn comhairleoir treoir ó chomhairleoir is ea cúnamh a fháil lena gcuid féinchoincheap .
Mar sin, mar chuid den seó seo, roinnfidh mé scéal Tim leat; fear tríocha rud bliain d’aois a raibh fadhbanna tromchúiseacha aige lena fhéinchoincheap féin.
Agus a scéal á insint aige, cuirfidh mé seacht rud praiticiúla ar fáil duit freisin ar féidir leat a dhéanamh chun dul i mbun gnó athruithe a chruthú.
B’fhéidir go bhfuil cuid agaibh ag smaoineamh, “Ó, tar ar an Dr. John. Ní féidir féinfhiúchas a shocrú láithreach. '
Bhuel, yep - tá sin ceart. Níl mé ag rá gur féidir. Ach táim ag moladh gur féidir, le himeacht ama, an dearcadh atá agat - agus a bhraitheann tú fút féin - a athrú go rud éigin níos sláintiúla.
Is í an fhírinne chrua ná nach mbíonn athrú riamh éasca. Is é fírinne an scéil go dtógann sé obair chrua, in éineacht le dáileog trom aireachais, chun an dhiailiú a bhogadh.
Mar sin, beimid ag caint faoi sin.
Chomh maith leis sin, sa seó seo, roinnfidh mé r-phost léitheora leat ó fhear atá ag streachailt le himní sóisialta agus níl mé cinnte cad atá le déanamh faoi.
An bhfuil fadhbanna agat le bheith timpeall ar ghrúpaí daoine? An bhfuil cuid de tú ar eagla go mbeadh náire ort nó ar bhealach éigin éirí as mar amadán? Más é an freagra atá orainn, beidh tú ag iarraidh éisteacht leis an seó.
Go leor ábhar ag teacht aníos.
Tá áthas orm go bhfuil tú anseo.
Féin-Worth Sainithe
Féinfhiúchas. Tá sé ar cheann de na téarmaí uileghabhálacha sin a chuirtear faoi bhanna inár gcultúr. Ach cad a chiallaíonn sé i ndáiríre?
Bhuel, táim chun iarracht a dhéanamh é a shainiú duitse. Sea, aithním go bhféadfadh sé seo a bheith iomasach agus féinmhínithe, ach táim chun sainmhíniú oibre a sholáthar ar aon nós mar d’fhéadfadh go mbeadh roinnt éisteoirí ann a d’fhéadfadh leas a bhaint as.
I mbeagán focal, féinfhiú is tréith pearsantachta é atá comhdhéanta den chuid is mó de thrí chomhábhar:
Ceann amháin: Creideamh fút féin, a leithéid de chosúlacht agus tarraingteacht
Dó: Creideamh faoi do chumais - mar shampla a bheith in ann tasc a chur i gcrích agus;
Trí: Do mhuinín foriomlán muiníne.
Nuair a mheascann tú na trí chomhábhar seo, is é an toradh deiridh ná féinchoincheap, ar a dtugtar féinfhiúchas freisin.
Agus an sainmhíniú iomlán neamhchliniciúil seo á chloisteáil agam, tá súil agam comhthéacs a sholáthar do scéal ar mhaith liom a roinnt leat faoi chliant ar oibrigh mé leis uair darb ainm Tim.
Bhí sé timpeall cúig bliana ó shin go ndeachaigh Tim i dteagmháil liom chun treoir a fháil maidir lena fhéinchoincheap. Bhí Tim i lár na dtríochaidí, gan phósadh, agus bhí sé briste suas lena chailín le déanaí.
Tar éis don chaidreamh titim, thit sé isteach i tobar an dúlagair. Ní raibh an t-ádh air dul isteach arís sa radharc dhátú agus thosaigh sé ag glacadh le creidimh a d’aithin sé ina dhiaidh sin go raibh sé míshláintiúil… agus bréagach.
I measc roinnt samplaí bhí mothú nárbh fhiú aon rud é, a chreidiúint nach raibh sé tarraingteach agus smaointe a bheith aige sa chiall ghinearálta - nach raibh sé maith go leor go dtí seo.
An féidir leat caidreamh a dhéanamh?
Má bhí deacrachtaí agat riamh sa saol, cosúil le dumpáil nó post a chailleadh - nó ar bhealach éigin a bheith diúltaithe, tá a fhios agat cheana féin go bhféadfadh sé a bheith ina bhuille dáiríre ar do fhéinfhiúntas.
I gcás Tim, bhí a chiall iomlán féin sa ghéire. Agus is é an rud crapach ná go ndeachaigh staid Tim in olcas toisc gur tuar féin-chomhlíontach a bhí sna smaointe a bhí aige faoi féin.
Tá seanfhocail ann, bunaithe ar obair Shíciatraí na hEilvéise Carl Jung, a théann rud éigin mar seo: Is é an dearcadh teilgean .
Is é sin le rá, teilgtear an méid a chreideann tú fút féin amach agus ansin léirítear siar é ... trí na daoine a mbíonn tú ag idirghníomhú leo.
In a lán cásanna, is saobhadh é an machnamh.
Seo sampla. Tá tú ag siúl síos an tsráid agus pas ag bean tharraingteach. Déanann tú iarracht teagmháil ghearr súl a dhéanamh agus aoibh gháire a dhéanamh. Is cosúil go bhfuil sí neamhfhreagrach agus coinníonn sí ag siúl. Ní tharlaíonn aon teagmháil súl, agus níl an aoibh gháire cómhalartaithe.
Láithreach, dar leat féin, “Ceart go leor, wow - caithfidh mé a bheith gránna i ndáiríre. Cén fáth an ifreann a bhreathnódh sí ormsa? Nílim dathúil go díreach agus nílim suimiúil ar fad. '
An bhfeiceann tú cad a tharla ansin? Rinneadh na creidimh a bhí agat fút féin a theilgean amach ar dhuine eile - agus ansin machnamh siar.
Anois seo an rud.
Seans maith go mbeadh lá gruama ag an mbean sin a ndearna tú aoibh gháire uirthi. B’fhéidir nach bhfuil sí i giúmar idirghníomhach. Nó b’fhéidir, níl sí istigh leis an rud suirí ar fad mar gheall go raibh sí ceangailte cheana féin.
Sílim go bhfaigheann tú mo phointe.
Nuair a shannann muid na cúiseanna atá taobh thiar de chaingean - nó neamhghníomh - le gníomh eile, is minic gur feidhm dár bhféin-aireachtaí é - a léirítear amach.
Ag dul ar ais chuig mo iar-chliant Tim, is cinnte go raibh sé seo amhlaidh dó. Mar gheall ar an mbriseadh a rinne sé le déanaí, in éineacht le stair na smaointeoireachta gan staonadh, bhí roinnt creideamh aige faoi féin a tháinig chun bheith ina tuar féin-chomhlíontach.
Inár gcuid oibre le chéile, ceann de na chéad rudaí a thuig mé le Tim ná - is é an dearcadh teilgean.
Agus muinín dom nuair a deirim leat nach tasc éasca a bhí anseo. Feiceann tú, ar feadh na mblianta, go raibh sé ag imirt téip mheabhrach ina cheann a bhí líonta le féin-chaint dhiúltach.
Is seó iomlán eile é an chaoi ar ghlac sé leis na creidimh sin ach is féidir liom a rá leat gur fhás sé aníos i dteach le hathair nach raibh ar fáil go mothúchánach agus máthair a bhí thar a bheith criticiúil.
I saol na síceolaíochta, tugtar na teachtaireachtaí luatha seo a ghlacaimid introjects tuismitheoirí . Go litriúil, is teachtaireachtaí iad a thugann ár dtuismitheoirí dúinn go nglacaimid go domhain isteach inár psyche agus a insileadh isteach inár gcóras creidimh. Táim chun nasc a dhéanamh le leathanach i nótaí seó ó Síceolaíocht Inniu a sholáthraíonn níos mó comhthéacs
Mar sin, déanaimis filleadh ar Tim agus líne a tharraingt idir a chás agus an cheist is mó a bhaineann le féinfhiúchas bocht. Tar éis an tsaoil, is é sin an fáth go bhfuil tú anseo, ceart?
Táim chun seacht rud a rinne Tim - le cabhair ó theiripe cainte - a chabhraigh leat athrú dearfach a chruthú.
1. Tabhair dúshlán do chreidimh neamhréasúnach
B’fhéidir go gceapfá go bhfuil an ceann seo soiléir, ach beidh iontas ort cé chomh minic agus a dhéantar dearmad air. Seo an plé. Bíonn tionchar mór ag na smaointe atá agat fút féin ar do fhéinfhiúchas.
Más mian leat rudaí a athrú, tá sé ríthábhachtach go ndíreoidh tú ar an guth inmheánach sin agus go gcuirfidh tú isteach ar smaointe neamhréasúnacha nach bhfuil fianaise iontu.
Mar shampla. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú míshuaimhneach. Ach an é sin i ndáiríre fíor nó an bhfuil tú díreach smaoineamh sin? An bhfuil aon fhianaise agat chun tacú leis an gcreideamh seo? Mura bhfuil, cén fáth a bhfuil tú ag rá leat féin, 'Tá mé neamhshuimiúil?'
Cén chuma a bheadh air rud éigin difriúil a chur in ionad an chineáil smaointeoireachta sin?
Le cuidiú leat maidir leis seo, chruthaigh mé nasc i nótaí taispeána le bileog oibre ón Suíomh Gréasáin Cúnaimh Teiripeora gur féidir leat é a úsáid mar uirlis. Tá súil agam go ndéanfaidh tú é a sheiceáil.
2. Stop tú féin a chur i gcomparáid
Ceann de na fadhbanna le muid féin a chur i gcomparáid le daoine eile is ea cé chomh éagórach is féidir an próiseas a bheith. I eipeasóid 18 , Labhair mé faoin gcaoi ar féidir le cluiche na gcomparáidí a bheith tocsaineach, go háirithe in aois na meán sóisialta.
Agus mar sin, is é an rud a chloiseann tú mé ag rá é seo - dírigh ar do chuid buanna, scileanna agus cumais féin agus níos lú ar an méid a bhraitheann tú faoi dhuine eile.
Cén chaoi a mbeadh sé liosta de do chumais a dhéanamh agus do chuid buanna a leanúint? An ndearna tú iarracht seo riamh? Cad a chaithfidh tú a chailleadh?
3. Bí leat féin
B’fhéidir gur cliché fuaime tú féin ach cad a chiallaíonn sé sin i ndáiríre? Bhuel, inseoidh mé duit. Ciallaíonn sé glacadh le cé tú féin, lena n-áirítear na codanna sin díot féin a bhfuil feabhas ag teastáil uathu.
Níl aon duine againn foirfe. Tá a fhios ag maitheas nach mise. Ach is féidir liom a rá leat má dhéanann tú iarracht ligean ort féin gur duine eile tú, ní oibríonn sé amach riamh. Smaoinigh air. An féidir leat a rá nuair a bhíonn duine á bhréige vs a bheith barántúil?
Ceann de na rudaí a d’iarr mé ar Tim a dhéanamh ná ciorcal muiníne a chruthú. Ba é an smaoineamh rochtain a fháil ar a fho-chomhfhiosach agus mothú féin-ghlactha a ghiniúint.
Más mian leat é seo a dhéanamh duit féin, tabhair cuairt ar eipeasóid 21 den phodcast .
4. Féinchúram a chleachtadh
Go hachomair, is éard atá i bhféinchúram ná nuair a dhéanann tú rudaí a chothaíonn agus a thacaíonn le d’fhéin mhothúchánach agus choirp.
I measc na samplaí tá leabhar a bhfuil spéis agat ann, scil nua a fhoghlaim nó cardio a dhéanamh ar an treadmill.
Ag a chroílár, táimid ag caint faoi infheistíocht a dhéanamh ionat féin. Nuair a dhéanann tú é seo, éiríonn tú níos lú suim agat i dtuairimí daoine eile fút agus níos dírithe ar do bharúil fút féin.
Sílim go bhfaigheann tú mo phointe. Cad atá á dhéanamh agat chun díriú ar fhéinchúram?
5. Socraigh spriocanna beaga
Nuair a bhíonn do fhéinfhiúchas sa dumpster, is furasta dul amú ort i brón agus i ndúlagar. Cé nach bhfuil a leithéid de rud ann le “leigheas” láithreach, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun athrú a chur i bhfeidhm.
Go sonrach, táim ag caint faoi spriocanna beaga a leagan síos. Sampla de seo is ea eagrú do chlóiséid nó éadaí a bhailiú nach gcaitheann tú níos mó agus iad a bhronnadh ar charthanas.
Is é an smaoineamh anseo ná mothúcháin éachta a mhéadú agus do fhéinfhiúchas a mhéadú. Arís, táimid ag caint faoi spriocanna beaga. Síos an bóthar, is féidir leat dul i ngleic le rudaí níos mó. Ach mar a théann an sean-fhocal, caithfidh tú siúl sula rithfidh tú.
Déan ciall?
6. Dírigh ar bhuíochas
Ceann de na rudaí a thosaigh Tim ag déanamh chun cabhrú lena fhéinfhiúchas a mhéadú ba ea na rudaí a raibh sé buíoch díobh a thabhairt faoi deara. Ní gá go mbeadh na rudaí seo grandiose. Go deimhin, is ea is fearr.
Sampla de seo ná a bheith buíoch as an gcumas an ghrian te a mhothú ar do chraiceann nó pingin a fháil ar an tsráid. Is é an smaoineamh a bheith dearfach.
Agus seo an rud cumhachtach faoi bhuíochas - is ea is mó a bhíonn tú ar an eolas faoi na rudaí maithe i do shaol, is mó a thugann tú faoi deara na gnéithe dearfacha ionat féin.
Mar sin, an bhféadfá smaoineamh ar rud ar bith - anois - a bhfuil tú buíoch as?
7. Aimsigh teiripeoir
Ceart go leor, shábháil mé an ceann seo go deireanach. Ceann de na bealaí is fearr is féidir leat cabhrú le d’fhéinchoincheap a threisiú is ea trí oibriú le teiripeoir. Go hidéalach, gheobhaidh tú duine a chleachtann cineálacha éagsúla teiripe iompraíochta cognaíche nó CBT.
Nílim ag moladh cineálacha eile comhairleoireachta nach bhfuil siad cabhrach mar is féidir leo a bheith. Níl ann ach go bhfuil a fhios againn ó go leor taighde go gcuidíonn CBT le daoine patrúin smaointeoireachta míshláintiúla a fhréamhú a thairgeann uirlisí chun athrú a chruthú.
Ní deacair teiripeoir a aimsiú. Téigh ar aghaidh go dtí Psychology Today agus pop isteach do chód zip. Gheobhaidh tú go leor roghanna.
Mar sin, b’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí cad a tharla do Tim?
Is féidir liom a rá leat go bhfuil sé in áit i bhfad níos fearr ná mar a bhíodh. Ní fada ó shin, sheol sé ríomhphost chugam ag nochtadh gur cheangail sé an snaidhm le déanaí agus go raibh a bhean torrach.
Dúirt sé freisin cé nach bhfuil rudaí foirfe, go bhfuil sé ag déanamh i bhfad níos fearr agus go gcleachtann sé go leor de na rudaí a d’fhoghlaim sé san oifig chomhairleoireachta fós.
Stuif deas fionnuar, nach gceapann tú?
Agus an deighleog seo á dhúnadh amach, fágfaidh mé na ceisteanna seo a leanas ort: Cad iad na smaointe atá agat fút féin? Má tá siad diúltach, cad atá á dhéanamh agat chun iad a athrú?
Imní Sóisialta
Tagann ár r-phost éisteora chugainn ó fhear níos óige atá ag plé le himní sóisialta.
Roinnfidh mé an méid a scríobh sé leat agus ansin tairgfidh mé mo smaointe agus mo fhreagairtí.
Dia duit, an Dr. Seán,
Déanaim iarracht éisteacht le do podchraoladh aon uair is féidir liom agus ba mhaith liom buíochas a ghabháil leat as an seó seo a chur ar fáil. Is fear 31 bliain d'aois mé i mo chónaí i Florida.
Is í an fhadhb atá agam go simplí ná seo - tá droch-chás imní sóisialta agam. Tá a fhios agam faoi seo mar gur diagnóisíodh an fhadhb seo dom timpeall bliain ó shin ó mo shíceolaí.
Aontaím go hiomlán leis an diagnóis mar gheall ar mo shaol iomlán, bhí sé deacair orm a bheith thart ar ghrúpaí daoine, go háirithe strainséirí, mar is eagal liom go dtabharfaí breith orm.
Is é an rud atá ann ná go dteastaíonn uaim a bheith níos sóisialta agus a bheith timpeall ar dhaoine eile. Ach is cosúil go díreach nuair a thugtar an deis dom a bheith mar chuid de roinnt gníomhaíochta grúpa nó dul i mbun rud éigin sóisialta, bainim amach é.
Díreach an lá eile, bhí cóisir saoire ag ár gcuideachta in óstán. Shiúil mé isteach san ócáid leis an rún fanacht ar feadh uair an chloig. Scéal fada gairid, d’éirigh mé chomh mór sin gur fhág mé taobh istigh de chúig nóiméad.
Cé go gceapaim go bhfuil teiripe ag cabhrú, n’fheadar an bhfuil rudaí eile is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú? Go raibh maith agat arís as an seó.
Sínithe,
Anthony
-
Tá a fhios agat, agus an nóta seo á léamh agam ní féidir liom cabhrú ach smaoineamh ar an líon fear a d’oibrigh mé a bhí ag streachailt leis an bhfadhb seo.
Cé go bhfuil na huimhreacha scaipthe beagáinín, tugann meastacháin reatha le fios go bhfuil rud éigin cosúil le 15 milliún duine ina gcónaí le cineál éigin imní sóisialta. Táim ag nascadh le alt ó PsyCom tugann sé sin léargas níos mó.
Agus seo an rud - is fadhb í a thuigtear go forleathan agus nach bpléitear go minic.
Léifidh mé duit an méid a scríobh mé ar ais chuig an éisteoir áit a roinnim mo smaointe.
Anthony a chara, a chara
Táim thar a bheith sásta gur scríobh tú agus gabhaim buíochas leat as éisteacht leis an bpodcast. Is féidir le neamhord imní sóisialta a bheith ina thumadóir dáiríre toisc go bhféadfadh sé fíor-líon a dhéanamh ar ár bhféinmheas.
Luaigh tú i do r-phost go raibh tú ag obair le síceolaí agus go raibh sé ina chuidiú. Díreach as an ialtóg, ba mhaith liom a rá gur bogadh cliste a bhí i do chinneadh teiripeoir a fheiceáil.
Is í an fhírinne chrua ná neamhord imní sóisialta, ar a dtugtar phobia sóisialta uaireanta, ina ceist chasta a éilíonn cur chuige ilfhada. Is mian liom go bhféadfainn a rá leat go bhfuil socrú láithreach ann ach ní hamhlaidh atá.
Ach an rud is féidir liom a rá leat ná go n-oibreodh go crua, tá solas ag deireadh an tolláin. Baineann cuid de seo le dul chuig teiripe - mar atá tú ag déanamh faoi láthair - agus ag obair ar do fhéinchoincheap.
Ach sa bhreis air seo, baineann daoine áirithe leas as SSRI a thógáil, mar chuid de bheith ag obair tríd. Nílim ag moladh go gcaithfidh tú a bheith ar meds. Ní dochtúir leighis mé.
Nílim ag rá ach go bhféadfadh sé a bheith cabhrach do dhaoine áirithe mar chuid de chur chuige cóireála cuimsitheach. Tá nasc leis an Clinic Mhaigh Eo labhraíonn sé sin beagán níos mó.
Ar chuir do theiripeoir tú chuig síciatraí? Mura féidir, b’fhéidir gur rud é ba mhaith leat a thabhairt suas le linn na teiripe. Má atreoraíodh tú, ar lean tú ar aghaidh agus an ndearna tú coinne?
Chomh maith leis sin, tá grúpaí le breithniú. Tá cuid acu ar líne agus cuid eile aghaidh ar aghaidh. Táim chun nasc a dhéanamh le leathanach ó An-mhaith le haghaidh do bhreithniú.
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom acmhainn a mholadh duit a bhí cabhrach do dhaoine ar oibrigh mé leo. Tugtar an Leabhar Oibre Shyness and Social Anxiety air ( féach Amazon ).
Is é an rud is maith liom faoi seo a léamh ná na gníomhaíochtaí taobh istigh a chabhróidh le dúshlán a thabhairt do smaointe féin-theorannacha. Tá cleachtaí taobh istigh ann freisin atá deartha chun cabhrú leat muinín níos mó a fháil agus tú i láthair daoine eile. Is fiú é a sheiceáil.
Anthony, go raibh maith agat arís as an ríomhphost seo. Tá súil agam gur chuidigh an freagra seo leat.
Timfhilleadh
-
Scrúdaíomar roinnt ábhar i bpodcast an lae inniu, nach raibh? Labhraíomar faoi choincheap an fhéinfhiúchais agus faoin gcaoi a bhfuil dearcadh teilgean. Scrúdaíomar freisin seacht rud nithiúla is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le d’fhéinfhiúchas a threisiú.
Faoi dheireadh, bhreathnaíomar ar ábhar an neamhord imní sóisialta agus rinneamar measúnú ar bhealaí chun oibriú tríd.
Go raibh maith agat an méid sin as éisteacht inniu. Tá a fhios agat, tá go leor bealaí ann chun teagmháil a dhéanamh liom. Is féidir leat stopadh ag mo shuíomh Gréasáin. nó tabhair cuairt ar cheann de mo leathanaigh leighis sóisialta.
Tá mé ar Facebook ag BeCocabaretGourmet - agus táim ar Twitter agus Instagram leis an láimhseáil chéanna.
Is féidir leat ríomhphost a chur chugam freisin. Tá rud ar bith a sheolann tú chugam faoi rún. Má scríobhann tú rud éigin agus mura dteastaíonn uait é a roinnt ar an bpodcast, abair nach dtéann sé áit ar bith - geallaim.
Mar fhocal scoir, níl uaim ach buíochas a ghabháil leis na daoine a bhí ag fágáil athbhreithnithe. Agus mé ag léamh tríothu, tá uafás orm faoin iliomad focal agus trácht cineálta - go fírinneach.
Le déanaí, d’fhág duine darb ainm Prionsa Sherwood an méid seo a leanas ar iTunes:
“Is é an podchraoladh seo go díreach atá de dhíth ar fhir, duine nach bhfuil eagla air labhairt faoi na saincheisteanna seo agus a dhéanann é ó pheirspictíocht ghníomhach eolasach.'
Féach, is tráchtanna mar sin é a fheidhmíonn mar bhreosla chun mé a spreagadh chun iad seo a dhéanamh. Seo an rud - toisc go bhfeicim cliaint go gníomhach agus mé ag múineadh coláiste, ní bhíonn am agam i gcónaí na seónna seo a chruthú chomh minic agus ba mhaith liom.
Fós, spreagann na hathbhreithnithe mé chun am a dhéanamh. Mar sin, má ghluaiseann an spiorad tú, bíodh leisce ort rud éigin a roinnt ar iTunes nó cibé áit a bhféadfá éisteacht.
Agus mar sin tá sé agat - seó eile. Mar is féidir leat a rá, níl innealtóir fuaime gairmiúil agam nó eagarthóireacht á dhéanamh agam. Tá gach rud a chloiseann tú déanta agam - neamhfhoirfeachtaí agus go léir.
Go raibh míle maith agat as a bheith anseo. Bí aireach ar do idirphlé inmheánach. Dírigh ar do chuid buanna agus bronntanais. Cuimhnigh gur teilgean é an dearcadh.
Glac cúram an-mhaith.
Is mise an Dr. John agus seo eipeasóid eile de Phodchraoladh Féinchabhrach na bhFear.