D’fhéadfadh Cleachtadh Aeróbach Cabhrú le Cuimhne agus Néaltrú mall a threisiú
Cuidíonn oibriú suas allais le lagú cognaíoch éadrom
Tá a fhios ag dochtúirí le fada an lá go mbaineann go leor buntáistí don chorp agus don intinn le cleachtadh. Ach cad faoi dhaoine atá ag fulaingt ó dheacrachtaí cognaíocha éadroma?
De réir treoirlíne nua ó Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá, is cosúil go bhfuil an freagra dearfach.
De réir mar a théann daoine in aois, meathraíonn scileanna smaointeoireachta agus cuimhne uaireanta, rud a d’fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar cháilíocht na beatha. Cé nach bhfuil sé chomh dian ná an néaltrú, tá lagú cognaíoch éadrom (MCI) ina lárchéim idir an meath cognaíoch a bhfuil súil leis ar ghnáth-aosú agus meath níos trioblóidí an néaltraithe.
“Tá sé corraitheach go bhféadfadh aclaíocht cuidiú le cuimhne a fheabhsú ag an bpointe seo, mar is rud é is féidir le daoine a dhéanamh, agus ar ndóigh tá buntáistí sláinte foriomlána aige,” a dúirt príomh-imscrúdaitheoir na treorach nua, an Dr. Ronald Petersen.
Tá sé le Clinic Mhaigh Eo i Rochester, Minnesota., Agus is ball é d’Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá.
“Toisc go bhféadfadh lagú cognaíoch éadrom dul ar aghaidh go néaltrú, tá sé tábhachtach go háirithe go ndéanfar lagú cognaíoch éadrom a dhiagnóisiú go luath,” a roinn Petersen i ráiteas nuachta ón acadamh.
Spreagann Petersen daoine triail a bhaint as cleachtadh aeróbach. Mar shampla, téigh ag siúl nó ag bogshodar go bríomhar ar feadh 150 nóiméad gach seachtain. Is féidir é a dhéanamh i mbloic i rith na seachtaine, cosúil le 30 nóiméad cúig huaire sa tseachtain nó 50 nóiméad trí huaire.
Is é an smaoineamh a bheith ag obair suas allais ach ní Super dian. “D’fhéadfadh cleachtadh moilliú a dhéanamh ar an ráta ar a ndéanfá dul ar aghaidh ó lagú cognaíoch éadrom go néaltrú,” a deir sé.
Tuilleadh: D’fhéadfadh codladh cabhrú le cuimhne a threisiú
Tá an moladh mar chuid de threoirlíne nuashonraithe maidir le lagú cognaíoch éadrom a foilsíodh san eagrán ar líne 27 Nollaig de Néareolaíocht, iris leighis Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá.
Fuair taighdeoirí amach go bhféadfadh go mbeadh lagú cognaíoch éadrom de chineál éigin ag níos mó ná 37% de dhaoine 85 bliain d’aois agus níos sine agus sé faoin gcéad de dhaoine ina 60í.
B’fhéidir gur dea-scéal ar leith é an treoirlíne nuashonraithe do bhuachaillí. Sin é toisc go bhfuil sonraí foilsithe ón Institiúidí Náisiúnta Sláinte tugann sé le tuiscint go mbíonn claonadh ag fir aosta níos mó ó MCI ná mná aosta.
“Má thug tú féin nó daoine eile faoi deara go bhfuil tú dearmadach agus go bhfuil trioblóid agat le tascanna casta, ba cheart duit do dhochtúir a mheas agus gan glacadh leis nach bhfuil ann ach cuid den ghnáth-aosú,” a deir Peterson.
I measc na n-airíonna coitianta atá ag MCI tá:
- Dearmad
- Traein smaoinimh a chailleadh
- Ag mothú róbhuartha agus tú ag déanamh cinntí
- Deacracht timpeallachtaí eolacha a láimhseáil
- Iompraíochtaí níos impulsive
- Dúlagar agus / nó imní
- Tuiscint ar leithscéal
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le saincheisteanna eile dul i bhfeidhm ar chuimhne nach bhfuil baint ar bith aici le MCI.
“Uaireanta is fo-iarmhairt míochainí, suaitheadh codlata, dúlagar nó cúiseanna eile is féidir a chóireáil iad fadhbanna cuimhne,” a dúirt Petersen. “Tá sé tábhachtach bualadh le do dhochtúir chun an bhunchúis a chinneadh. D’fhéadfadh fadhbanna cuimhne cuimhne a bheith níos measa de bharr gníomhaíochta luatha. '
Tagann an moladh ó Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá ag am nuair a thugann staidéar le déanaí ó thaighdeoirí ag Mount Sinai le fios go roghanna stíl mhaireachtála shláintiúil in ann cabhrú le cuimhne oibre.
