D’fhéadfadh Cleachtadh Aeróbach Cabhrú le Cuimhne agus Néaltrú mall a threisiú

fear ag rith bogshodar cuimhne

Cuidíonn oibriú suas allais le lagú cognaíoch éadrom

Tá a fhios ag dochtúirí le fada an lá go mbaineann go leor buntáistí don chorp agus don intinn le cleachtadh. Ach cad faoi dhaoine atá ag fulaingt ó dheacrachtaí cognaíocha éadroma?

De réir treoirlíne nua ó Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá, is cosúil go bhfuil an freagra dearfach.



De réir mar a théann daoine in aois, meathraíonn scileanna smaointeoireachta agus cuimhne uaireanta, rud a d’fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar cháilíocht na beatha. Cé nach bhfuil sé chomh dian ná an néaltrú, tá lagú cognaíoch éadrom (MCI) ina lárchéim idir an meath cognaíoch a bhfuil súil leis ar ghnáth-aosú agus meath níos trioblóidí an néaltraithe.

“Tá sé corraitheach go bhféadfadh aclaíocht cuidiú le cuimhne a fheabhsú ag an bpointe seo, mar is rud é is féidir le daoine a dhéanamh, agus ar ndóigh tá buntáistí sláinte foriomlána aige,” a dúirt príomh-imscrúdaitheoir na treorach nua, an Dr. Ronald Petersen.

Tá sé le Clinic Mhaigh Eo i Rochester, Minnesota., Agus is ball é d’Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá.

“Toisc go bhféadfadh lagú cognaíoch éadrom dul ar aghaidh go néaltrú, tá sé tábhachtach go háirithe go ndéanfar lagú cognaíoch éadrom a dhiagnóisiú go luath,” a roinn Petersen i ráiteas nuachta ón acadamh.

Spreagann Petersen daoine triail a bhaint as cleachtadh aeróbach. Mar shampla, téigh ag siúl nó ag bogshodar go bríomhar ar feadh 150 nóiméad gach seachtain. Is féidir é a dhéanamh i mbloic i rith na seachtaine, cosúil le 30 nóiméad cúig huaire sa tseachtain nó 50 nóiméad trí huaire.

Is é an smaoineamh a bheith ag obair suas allais ach ní Super dian. “D’fhéadfadh cleachtadh moilliú a dhéanamh ar an ráta ar a ndéanfá dul ar aghaidh ó lagú cognaíoch éadrom go néaltrú,” a deir sé.

Tuilleadh: D’fhéadfadh codladh cabhrú le cuimhne a threisiú

Tá an moladh mar chuid de threoirlíne nuashonraithe maidir le lagú cognaíoch éadrom a foilsíodh san eagrán ar líne 27 Nollaig de Néareolaíocht, iris leighis Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá.

Fuair ​​taighdeoirí amach go bhféadfadh go mbeadh lagú cognaíoch éadrom de chineál éigin ag níos mó ná 37% de dhaoine 85 bliain d’aois agus níos sine agus sé faoin gcéad de dhaoine ina 60í.

B’fhéidir gur dea-scéal ar leith é an treoirlíne nuashonraithe do bhuachaillí. Sin é toisc go bhfuil sonraí foilsithe ón Institiúidí Náisiúnta Sláinte tugann sé le tuiscint go mbíonn claonadh ag fir aosta níos mó ó MCI ná mná aosta.

“Má thug tú féin nó daoine eile faoi deara go bhfuil tú dearmadach agus go bhfuil trioblóid agat le tascanna casta, ba cheart duit do dhochtúir a mheas agus gan glacadh leis nach bhfuil ann ach cuid den ghnáth-aosú,” a deir Peterson.

I measc na n-airíonna coitianta atá ag MCI tá:

  • Dearmad
  • Traein smaoinimh a chailleadh
  • Ag mothú róbhuartha agus tú ag déanamh cinntí
  • Deacracht timpeallachtaí eolacha a láimhseáil
  • Iompraíochtaí níos impulsive
  • Dúlagar agus / nó imní
  • Tuiscint ar leithscéal

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le saincheisteanna eile dul i bhfeidhm ar chuimhne nach bhfuil baint ar bith aici le MCI.

“Uaireanta is fo-iarmhairt míochainí, suaitheadh ​​codlata, dúlagar nó cúiseanna eile is féidir a chóireáil iad fadhbanna cuimhne,” a dúirt Petersen. “Tá sé tábhachtach bualadh le do dhochtúir chun an bhunchúis a chinneadh. D’fhéadfadh fadhbanna cuimhne cuimhne a bheith níos measa de bharr gníomhaíochta luatha. '

Tagann an moladh ó Acadamh Néareolaíochta Mheiriceá ag am nuair a thugann staidéar le déanaí ó thaighdeoirí ag Mount Sinai le fios go roghanna stíl mhaireachtála shláintiúil in ann cabhrú le cuimhne oibre.

Foinse: Clinic Mhaigh Eo, preasráiteas, 27 Nollaig, 2017