Spreagadh Bodybuilding: 5 Leid Aireach ar Workout Faoi láthair!
Tosaíonn Spreagadh Bodybuilding le Anois!
Caithfimid aghaidh a thabhairt air - ar roinnt laethanta bíonn sé deacair é a mhothú spreagtha le haghaidh bodybuilding .Agus le bheith cinnte, tá laethanta eile ann ina ndéanann do spreagadh ní chun workout an áit is mian leat é a bheith. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás bodybuilders agus ardaitheoirí meáchain díograiseacha a bhí ag bualadh na cruacha le fada. I mo thaithí féin, tá baint mhór ag an streachailt le hobair le trí fhíric: síceolaíocht, giúmar agus dearcadh .
Mar tá a fhios agam go bhfuil do chorp tábhachtach duit féin agus toisc go n-aithním gur fear muiníneach ciallaíonn sé aire a thabhairt duit féin, táim chun 5 chomhairle spreagtha corpartha a thabhairt duit a gheobhaidh ar iasacht ó chúpla saol na cognaíocha agus aireachas síceolaíocht bunaithe mar bhealach chun do phatrúin smaoinimh a athrú go tapa agus cur isteach ar thimthriall na leithscéalta a bhí á n-úsáid agat chun do chuid oibre a scipeáil.
Tabharfaidh an fhaisnéis a liostóidh mé anseo dúshlán do bhealach smaointeoireachta reatha agus d’fhéadfadh sé a bheith scríobach uaireanta. Ach tháinig tú anseo le haghaidh fíor athrú, ceart?
Gheobhaidh tú thíos léargas gairid ar an dá thógáil síceolaíoch a luaitear thuas, agus 5 chomhairle ina dhiaidh sin chun cabhrú le do leibhéil inspreagtha a ró-mhuirearú ionas go bhfaighidh tú do ghiota chuig an seomra aclaíochta - anois!
Seachnóidh mé an chomhairle tuirseach agus róphlódaithe atá ar eolas agat cheana, atá le fáil ar gach suíomh Gréasáin tógála comhlacht ar an Idirlíon. Ina áit sin, tá tú chun an freaking a fháil fíor déileáil.
An bhfuil tú réidh? Léim ceart isteach!
Spreagadh agus Síceolaíocht Bodybuilding
Baineann an chéad rud a chaithfimid a chlúdach sula dtéann muid trí na cúig leideanna spreagtha corpartha le síceolaíocht. Más mian leat a thuiscint cén fáth go bhfuil tú ag streachailt le do spriocanna tógála coirp a bhualadh nó níos measa, ag séideadh as do workouts, ní gá duit breathnú níos faide ná do scáthán.
Seo an plé - baineann do bharúil fút féin go díreach leis an gcaoi a mbraitheann tú agus le síneadh, Cad a dhéanann tú (nó nach ndéanann tú).
Spreagadh Bodybuilding: An Téip a Athrú
Baineann síceolaíocht chognaíoch leis an tionchar a bhíonn ag ár gcuid smaointe ar ár ngníomhartha. Úsáideann sé a anseo agus anois cur chuige, rud a chiallaíonn go ndíríonn sé muid ar an nóiméad seo in am - mar atá anois. Ní bhaineann sé leis an gceist “Cén fáth”.
Stailc Amach Cén Fáth
Cén fáth bhí tú ag séideadh as an seomra aclaíochta nó cén fáth tá tú ag glacadh le croíbhriste maidir le corpfhorbairt níl sé tábhachtach i síceolaíocht chognaíoch. Feiceann tú ag iarraidh an freagra ar cén fáth Is cleachtadh todhchaíochta é, rud a fhágann go dtéann tú timpeall ar an sliabh go deo agus in aghaidh an lae, a chuireann amú ama agus nach bhfaigheann tú áit ar bith!
Ag deireadh an lae, an bhfuil tábhacht le “cén fáth”? An dtugann sé tú chuig an seomra aclaíochta? An gcruthaíonn sé athrú? Níl! Agus mar sin ag tosú Anois , stailc an fhocail cén fáth ó do stór focal.
Cuir in ionad Cad
Anois agus tú ag marcaíocht ort féin cén fáth, teastaíonn uaim duit díriú ar an bhfocal cad é. Sampla: Cad an raibh tú mar thoradh ar do scipeáil ar an seomra aclaíochta? Cad an bhfuil tú ag feiceáil nuair a fhéachann tú sa scáthán? Cad iad na codanna de do chorp a bhfuil tú ag iarraidh tógáil orthu nó iad a fheabhsú?
Ag dul ar aghaidh, cuirfidh tú réamhrá ar do chuid smaointe go léir faoi thógáil corp agus dul chuig an seomra aclaíochta leis an bhfocal cad é. Agus an cur chuige seo á úsáid agat, beidh tú ag gabháil do shíceolaíocht aireachais, cur chuige eile anseo agus anois maidir le spreagadh.
Cumhachtóidh tú foirmeacha cognaíocha agus aireacha síceolaíochta duit athraigh do théip mheabhrach agus i ndeireadh na dála, cuidigh le do ghiota a fháil chuig an seomra aclaíochta!
Ceart go leor - anois go bhfuil a fhios agat conas do chuid smaointe a athchruthú, tá sé thar am breathnú ar na 5 chomhairle spreagtha corpartha sin. Tabhair faoi deara i ngach moladh amháin go bhfuil an focal áit éigin sa scéal.
Spreagadh Bodybuilding: 5 Leid
1. Cad atá ag stánadh siar ort sa scáthán?
Bain díot do léine agus seas os comhair an scátháin. An maith leat an rud atá ag stánadh siar? Céard atá tú tinn agus tuirseach de go bhfuil sé sin buartha duit? Cad is maith leat a fheiceann tú? Cad is féidir leat a dhéanamh anois chun tógáil ar an rud is maith leat nó athraigh an rud nach ndéanann tú?
2. Smile agus athraigh do ghiúmar
Cén meon atá tú? Conas a bheadh sé do ghiúmar a athrú? Agus tú os comhair an scátháin sin ó bharr # 1, féach ort féin agus aoibh gháire. Tá sé sin ceart, SMILE! Agus tú ag meangadh gáire ort féin, inis duit féin go bhfuil tú i ndea-ghiúmar agus sona - fiú má chaithfidh tú bréag a dhéanamh duit féin. Teiripe smile cruthaíonn sé smaointe dearfacha agus athraíonn sé do ghiúmar.
Is é an rud a chuireann faitíos air go dtí go gceadaíonn sé duit an cumas dul chuig an seomra aclaíochta agus an cleachtadh sin a dhéanamh.
3. Purge do chuid smaointe
Ní bhaineann an méid a bhí tú ag smaoineamh ar an lá seo go dtí an nóiméad cruinn seo. Is é an rud atá tábhachtach ná an rud atá tú ag smaoineamh Anois . Má tá smaointe diúltacha agat fút féin nó faoi rud ar bith eile, pinch do chraiceann agus inis duit féin STOP. Purge d’intinn ar gach rud a tharla roimhe seo ar an lá seo agus ná dírigh ach ar an nóiméad. D’fhéadfadh go n-éileodh an leid seo ort dul i mbun domhain aireachas do bodybuilding .
Chomh luath agus a ghlanfar do chuid smaointe, ná smaoinigh ort féin ach ag an seomra aclaíochta, ag ardú na meáchain sin go muiníneach! Má theastaíonn uait aird a tharraingt ar do chuid smaointe diúltacha féin-chosanta, titeann anuas ar an talamh agus scaoil 25 bhrú-bhrú amach agus dírigh go meabhrach ar do matáin ag an nóiméad sin. Cad an bhfuil tú ar an eolas nó? Cad is féidir leat a dhéanamh chun cur leis an méid atá á mhothú agat?
4. Fág do theach nó oifig anois
Anois go bhfuil do chuid smaointe glanta agat, ní mór duit bogadh. Rud atá tábhachtach ná an nóiméad seo in am, rud a chiallaíonn an méid atá á dhéanamh agat le teacht amach as do theach nó d’oifig agus chuig an seomra aclaíochta.
Ná smaoinigh ar aon rud eile seachas an íomhá mheabhrach díot ag ardú na meáchain sin. NÁ tabhair cead duit féin smaoineamh ar aon rud eile. NÍL smaointe diúltacha féin-shabóideacha faoi pháirceáil, infhaighteacht trealaimh - níl aon cheann de! Níl ort ach greim a fháil ar do mhála giomnáisiam agus fág agus ná smaoinigh ar aon rud eile ach na meáchain sin a ardú. Coinnigh miongháire ó phointe # 2.
5. Oibrigh go meabhrach
Anois go bhfuil tú ag an seomra aclaíochta, téigh i mbun an ghnó ag obair amach ACH déan é sin go meabhrach. Iarr tú féin Cad beidh do workout lámh a bheith cosúil leis an lá inniu? Cad a bheidh difriúil faoi do workout ar ais ? Cad an bhfuil tú ag mothú i do matáin le gach ardaitheoir? Cad leibhéal déine atá á thabhairt agat le do chleachtadh? Cad a dhéanfaidh tú chun do chur chuige croíúil i leith corpfhorbairt a athrú go eispéireas níos cumhachtaí, níos bríonna?
Achoimre ar Spreagadh Bodybuilding
Tá gach barr amháin san alt seo dírithe ar fhéin-chaint dhearfach a chruthú agus deireadh a chur le féin-chaint dhiúltach le haghaidh corpfhorbartha. Tá na coincheapa fréamhaithe go domhain in eagna ársa, cuirtear ar aghaidh iad ó mháistrí Zen an lae inné agus oiriúnaithe chun síceolaíocht nua-aimseartha a fheistiú.
Molaim duit roinnt ama a chaitheamh ag scrúdú do chuid smaointe agus ag fáil réidh le haon phatrúin féin-cainte diúltacha. Dírigh ar chleachtadh an 25-dearbhaithe ba chóir dúinn a rá linn féin gach lá! Is cosúil leis an gaige seo éist mar sin - is féidir leat corp do chuid aislingí a thógáil agus tú féin a athrú. Ionas go dtarlóidh sé seo, caithfidh tú a chreidiúint gur sonas fiúntach tú. Níos tábhachtaí fós, caithfidh tú creidiúint ionat féin.
Tá moladh leabhair dar teideal, Ealaín na Traenála Meabhrach chun cabhrú leat a bheith níos dírithe ar aireachas mar uirlis chun spreagadh a chruthú chun corp a thógáil. Má theastaíonn spreagadh amhairc uait, féach timpeall an láithreáin ghréasáin seo nó tabhair cuairt ar anCultúr na bhFear Leathanach Pinterest .Ná bíodh leisce ort an leathanach seo a leabharmharcáil.
Go raibh maith agat as cuairt a thabhairt ar Muscle Dude Life. Le do thoil ar Facebook nó Cuir ciorcal timpeall ormGoogle+Síocháin amach!