An féidir le heaspa codlata dochar a dhéanamh do do chaidreamh go rúnda?

An tionchar diúltach a bhíonn ag fadhbanna codlata ar do chaidreamh

An bhfuil fadhbanna agat le do shaol grá? An mbíonn tú i gcónaí ag argóint le do pháirtí? An bhfuil cuid díot a bhfuil amhras ort go bhféadfadh easpa codlata a bheith ag bun do chuid fadhbanna?

Más ea, ní bheifeá i d’aonar. De réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair, tá beagnach a an tríú cuid de Mheiriceánaigh ná faigh go leor codlata.

Agus is féidir leis sin drochscéal a litriú do do shaol grá.

Is minic go mbaintear codladh as daoine argónacha, mífhoighneacha agus gearr-mheasartha. Laghdaíonn easpa scíthe cumas an duine feidhmiú agus fágann sé iad ag lasadh ar níos lú sorcóirí.

Mar thoradh air sin, is féidir leo a bheith ró-mhachnamhach ar an gcomhshaol, agus is cosúil gur cúis mhór iad na dúshláin is lú fiú.

Tá a fhios againn ó taighde cliniciúil nach bhfuil imní agus dúlagar ceangailte le go leor codlata a fháil. I saol na gcaidreamh, is minic gur féidir na hairíonna a léiriú ar bhealaí ar leith, mar shampla a bheith i bhfad i gcéin go mothúchánach nó greannaitheacht mhéadaithe a thaispeáint.

Dar leis an néareolaí codlata agus an saineolaí codlata Christopher Winter a scríobh an leabhar, An Réiteach Codlata , nuair nach gcodlaíonn tú go maith, “Cuirtear síos ar chumas d’inchinne rudaí a dhéanamh chun: bia a fháil, a urú, a fháil i rith an lae,” a deir sé.

Is é sin le rá, bíonn bandaleithead d’inchinne teoranta ó thaobh cumais de agus ní féidir díriú ach ar bhuneilimintí a chothaíonn an saol. Nuair a bhíonn tú sa mhodh marthanais, níl mórán spáis ann do go leor eile, lena n-áirítear gníomhaíochtaí cothabhála coibhneasta (comhrá, gnéas-am, srl).

Chun é a choinneáil dáiríre, déanann easnamh codlata níos lú maithiúnas duit nuair nach mbíonn do pháirtí ag iompar mar is fearr leat. Léim tú, ag trácht go tobann a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chaidreamh.

“Ceann de na chéad rudaí a ndéanaim measúnú orthu mar chuid de chomhairleoireacht lánúineacha ná fachtóirí stíl mhaireachtála. Áirítear leis seo an méid codlata a bhíonn ag gach duine gach oíche, ”a deir Heather Holly, ceadúnaithe síciteiripeoir . “In a lán cásanna, feicimid go bhfuil easpa codlata mar fhachtóir a chuireann le fadhbanna caidrimh. Níos minice ná a mhalairt, bíonn lánúineacha róchúiseach faoin gceist seo ”a deir sí.

I measc na gcomharthaí a d’fhéadfadh go mbeadh tionchar diúltach ag díothacht codlata ar do chaidreamh tá drochíde ag fás, níos mó argóintí ná mar is gnách, meath ar dhíograis, agus caidreamh laghdaithe.

Dá mhéad codlata neamhleor a dhéanann dochar do do chomhpháirtíocht, is ea is faide a thiomsaíonn tú, agus bíonn sé ina chore seachas a bheith pléisiúrtha.

Má oireann an tuairisc, féach ar do chaidreamh le codladh le fáil amach an bhfuil sé ag déanamh dochair do do shaol grá. Teastaíonn timpeall ocht n-uaire an chloig de shuteye san oíche uait, agus mura gcomhlíonann tú do sprioc codlata, ní oibreoidh tú go maith nó beidh tú in ann nasc sláintiúil a thairiscint do do chara.

Codailfidh tú níos fearr má aimsíonn tú an chúis nach bhfuil go leor slumaí ann. Smaoinigh an bhfuil tú compordach nuair a dhéanann tú iarracht sosa san oíche. An bhfuil do mhata cnapánach? An bhfuil do sheomra leapa líonta agus ró-the? Agus cad faoi leibhéil torainn - an bhfuil do sheomra ciúin?

Murar féidir leat cúis do suaitheadh ​​codlata a fháil, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú labhairt le do dhochtúir. Uaireanta, is féidir le riocht míochaine bunúsach cur le coinníollacha áirithe, mar shampla hypersomnia .

Le cuidiú le do chaidreamh, faigh amach cén fáth nach féidir leat codladh agus athruithe dearfacha ar stíl mhaireachtála a dhéanamh. Nuair a gheobhaidh tú neart shuteye, beidh tú chomh mealltach agus níos cairdiúla. Tá súil agam go bhfaighidh tú feabhas ar do shaol grá freisin.