Meáchain In Aisce vs Meaisíní
An maith leat Meáchain nó Meaisíní Saor in Aisce a Úsáid?
Baineann ábhar te mór-ama timpeall mo ghiomnáisiam agus i measc tógáil coirp i gcoitinne le topaic Meáchain saor in aisce vs meaisíní . Tá tuairimí an-láidir faoi seo ag guys a bhfuil aithne agam orthu a thógann go rialta. Shíl mé go bhféadfadh sé a bheith suimiúil post a chruthú chun an topaic seo a iniúchadh agus ionchur na ndaoine a thugann cuairt ar an suíomh seo a fháil go rialta. Táim chun iarracht a dhéanamh an téarma “Meáchain In Aisce” a shainiú ar dtús agus ansin sainmhíniú a thairiscint ar “Machine”.
Meáchain In Aisce
I measc na saormheáchain tá dumbbells agus plátaí a bhíonn luchtaithe go hiondúil go dtí deireadh barbell. De ghnáth déantar cleachtaí saor-mheáchain ar bhinsí fóntais nó ar racaí squat. I bhformhór na gcásanna, éilíonn an meáchan saor an t-ardaitheoir a chothromú féin agus tacar áirithe athrá á dhéanamh. Sampla de seo is ea duine a dhéanann an preas binse. Is ar an ardaitheoir amháin a bhraitheann cothromaíocht na meáchain (mura n-úsáidtear spotaire chun cabhrú).
Is minic a úsáidtear meáchain saor in aisce chun obair a phirimidiú.
Meaisíní
MeaisíníIs féidir meaisíní a shainiú mar ghaireas atá deartha chun meáchain saor in aisce a aithris agus cúnamh a thabhairt le cothromaíocht. Is minic go mbíonn cáblaí agus bioráin ag meaisíní, ceangailte le cineál éigin meáchain inchoigeartaithe. Is féidir meaisíní a úsáid chun saotharlann a phirimid agus is féidir iad a úsáid le haghaidh ró-ualaigh fhorásaigh.
Ligeann roinnt meaisíní don ardaitheoir dul i mbun cleachtadh isiméadrach , is téarma 25 lárionaid é do chleachtadh ar chrapadh matáin statach é nach bhfuil aon ghluaiseacht ann. Sampla de seo is ea meaisín síneadh a úsáidtear le haghaidh frithsheasmhachta. Tá roinnt díospóireachta ann maidir le cleachtadh isiméadrach mar bhealach chun neart a thógáil. Níl ort ach a chur, léigh mé nach bhfuil sé ina chuidiú.
Smaointe
Ní thuigeann a lán daoine nach bhfuil leibhéal do neart díreach ag brath ar cé chomh mór is atá na matáin agat, ach freisin ag do néarchóras. Cuireann néaróga in oiriúint d’oiliúint friotaíochta díreach mar a dhéanann do matáin. Athraíonn a struchtúr agus a bhfeidhm chun ligean duit níos mó meáchain a ardú.
Mar gheall ar shaorfhoirm a bhaineann le hoiliúint le meáchain saor in aisce, is dócha go bhfuil na spreagthaigh don néarchóras níos mó ná le meaisíní. Fós, sílim go bhfuil áit ann le meaisíní a úsáid le haghaidh tógálaithe comhlacht agus díograiseoirí giomnáisiam.
Is é mo bharúil féin gur féidir le cur chuige hibrideach, trí úsáid a bhaint as saormheáchain le linn cleachtaí agus meaisíní le linn an chéad cheann eile, cabhrú le duine a bhfuil baint aige le hoiliúint neart a chuid oibre a bhriseadh síos agus an t-uafás ardchlár matáin a chosc freisin. Tá ró-ualach forásach tábhachtach leis an dá chur chuige.
Úsáidim dialann oiliúna go pearsanta le haghaidh gach cleachtaí. Déanaim iarracht na cleachtaí atá á ndéanamh agam a scríobh síos agus dá n-úsáidfainn meaisín nó meáchain saor in aisce. Le cuidiú liom an seisiún oiliúna sin a thuiscint níos fearr, is gnách liom an cleachtadh a mheas ar leibhéal 1-10 (10 gcinn ar fheabhas agus 1 a bheith crapach).
Ráta an chuid is mó de laethanta 7. Thug mé faoi deara go ndéanaim rátáil níos airde ar laethanta saor in aisce (níl mé cinnte cén fáth).
Cén cur chuige atá agat sa seomra aclaíochta? An bhfuil tú saor-mheáchain nó meaisíní nó an dá rud? Cad ba chabhair duit agus tú ag roghnú cinneadh a dhéanamh?
Má tá am agat, ba mhaith liom é a thochailt más mian leat mo bhlag ar Facebook nó Cuir ciorcal timpeall orm Google+ Síocháin amach!