Seo an Nuacht Frith-Aosú Nádúrtha is Fearr a Chuala muid ar feadh na bliana

Gearrscéal

Nuair a dhéanann tú aclaíocht mar chuid de do shaol laethúil, ní amháin go mbraitheann tú níos fearr - ach beidh cuma níos óige ort, de réir staidéir nua-eisithe.

Scéal Fada

Táim ag spreagadh mo chliaint go deo gníomhaíocht choirp de chineál éigin a áireamh mar chuid dá ngnáthamh laethúil. Sin é toisc go bhfuil a fhios againn le fada go gcuidíonn aclaíocht le dúshláin ghiúmar, cosúil le dúlagar agus imní.

Anois, tá líne nua taighde ann a thugann le tuiscint go mbaineann tairbhe eile as aclaíocht: an próiseas ag dul in aois a mhoilliú.

Yep, tá sin ceart. Staidéar a foilsíodh le déanaí i Cill Aosaithe , arna stiúradh ag na daoine in Ollscoil Birmingham agus King’s College London, fuarthas amach gur féidir am a chaitheamh ag bá.

Ba é aidhm an imscrúdaithe tionchar aclaíochta rialta ar dhaoine fásta a chuimsigh gníomhaíocht choirp mar chuid den stíl mhaireachtála a mheas.

Chun an staidéar a dhéanamh, d’earcaigh siad rothaithe amaitéaracha (125) a bhí idir 55-79 bliana d’aois. Bhí 41 rannpháirtí baineann agus 84 fear, faoi seach.

Le cáiliú mar rannpháirtí, b’éigean do na buachaillí a bheith in ann rothaíocht 62 míle (100 km) i níos lú ná 6.5 uair an chloig. Bhí ar na mná rothaíocht an fad céanna ach i níos lú ná 5.5 uair an chloig. Cuireadh folks a chaith tobac, a d’ól alcól go mór nó a raibh riochtaí sláinte tromchúiseacha eile orthu.

Tuilleadh: Déanann ól trom agus caitheamh tobac tú ag breathnú níos sine

Mar chuid den staidéar, d’iarr eolaithe ar na rannpháirtithe dul faoi thástálacha saotharlainne éagsúla. Ansin rinne taighdeoirí comparáid idir na torthaí agus 130 folks a bheith sláintiúil ach ní raibh siad ag aclaíocht go rialta. Bhí na haoiseanna idir 20-80.

Seo buaicphointí na rudaí a d'aimsigh siad i measc na rothaithe aosta:

• Athraíonn neart agus caillteanas muscle nár taifeadadh .
• Colaistéaról agus saille coirp níor mhéadaigh .
• Testosterone i measc na bhfear d'fhan sé ard , ag tabhairt le tuiscint gur éirigh leis na daoine scipeáil anuas ar sos míostraithe fireann.
• Córas imdhíonachta na ndaoine a rinne aclaíocht go rialta níor chosúil go raibh sé in aois .

Nuair a bhriseann tú síos é, ciallaíonn sé seo go bhfuil fianaise againn anois a thabharfadh le tuiscint gur féidir le gníomhaíocht choirp leanúnach cuidiú le héifeachtaí diúltacha aosaithe a mhoilliú.

Dúirt Janet Lord, atá ina Stiúrthóir ar an Institiúid Athlasadh agus Aosú in Ollscoil Birmingham an méid seo a leanas faoi thorthaí an staidéir i bpreasráiteas.

“Dúirt Hippocrates i 400 RC gurb é an cleachtadh an leigheas is fearr ar dhaoine, ach tá a theachtaireacht caillte le himeacht ama agus is sochaí atá ag éirí níos neamhghníomhaí muid. Rud atá tábhachtach, áfach, déanann ár dtorthaí an toimhde go ndéanann an dul in aois níos lag dúinn a dhéanamh go huathoibríoch. '

Leanann an staidéar atá le feiceáil sa Aosú Cill líne eile taighde a eisíodh go déanach i 2017 a thugann le tuiscint go bhféadfadh cleachtadh aeróbach rialta a thairiscint buntáistí a threisíonn cuimhne agus néaltrú a mhoilliú.