Conas a Bhuaigh Ag Bheith i do Dhaid i dTrí Chéim

Rinne scileanna daidí simplí

Cad a dhéanann athair ina athair maith? Tá sé tábhachtach an t-idirdhealú idir díreach a bheith i d’athair agus fíor-bhuaigh ar a bheith i d’athair a leagan amach. Tá daidí maith tacúil, cothaitheach agus láidir. Ach an é sin go léir?

Is féidir le bheith i do Dhaid a bheith strusmhar, go háirithe agus tú ag iarraidh freagrachtaí airgeadais, pósta, sochaíocha agus tuismitheoireachta a chothromú. Bíonn am deacair ag máithreacha freisin. Is é cuspóir an phlé seo, áfach, bealaí a aimsiú ar féidir le haithreacha strus a laghdú agus a bheith níos sona ina ról mar thuismitheoirí.

Ionadh, a staidéar le déanaí a rinneadh trí Penn State in 2019 fuarthas amach go raibh níos lú struis ag daidí agus níos lú tuirseach ná moms. De réir údar an staidéir, is é sin toisc go raibh an chuid is mó de na gníomhaíochtaí idir aithreacha agus a gcuid leanaí áineasa agus nach raibh siad bunaithe go hiomlán ar riachtanais an linbh ó lá go lá.

Bhí torthaí an staidéir conspóideach go leor agus d’fhéadfadh go bhfágfadh siad go leor aithreacha ag scríobadh a gcinn. D'admhaigh fiú Cadhla McDonnell, údar lárnach i staidéar Penn State, go raibh a gcuid torthaí neamhchinntitheach. McDonnell “ní féidir a rá ónár sonraí cibé an toradh ar roghanna pearsanta é seo nó an freagairt é d’fhórsaí seachtracha cosúil le héilimh ar phoist.”

Níl an t-athair éasca agus tógann sé níos mó ná cúpla turas chuig an bpáirc áitiúil le sóisearach. Ní cheiltíonn mórchuid na bhfear a strus mothúchánach agus meabhrach óna gcomhpháirtithe. Le bheith mar an soláthróir láidir seasmhach déanann siad faillí go minic asraon a sholáthar dóibh féin chun a gcuid frustrachais féin a mhúchadh.

An bhfuil na príomhghníomhaíochtaí níos fearr? Cothromaíocht oibre / saoil níos fearr? nó rud éigin difriúil le chéile?

Shroicheamar an Dr. Mark Schillinger, atá ina shaineolaí ar chleachtais rathúla tuismitheoireachta d’aithreacha, d’fhonn soiléireacht níos fearr a fháil ar an gcaoi a mbaineann aithreacha le strus. Ba é a chéad fhreagra ná “I mo 20+ bliain ag meantóireacht aithreacha le bheith ina gcúramóirí croíúla agus comhoibríocha, d’fhoghlaim mé nach gcuideoidh aon rud le hathair níos fearr ná foghlaim conas a leibhéil struis a rialú go tapa agus go comhsheasmhach.'

“Baintear é seo amach trí aithreacha a theagasc conas teicnící laghdaithe struis simplí, éifeachtacha atá bunaithe ar aireachas a dhéanamh an nóiméad a mhothaíonn siad faoi léigear, fiú má chiallaíonn sé teicníc a dhéanamh díreach os comhair a n-oibrithe bó, a gcéile nó a linbh.'

Más rud é nach bhfuil tú nua i gcoincheap an aireachais níl tú i d'aonar. Chuala go leor fir an téarma a chaitheamh thart ar fhothaí na meán sóisialta, ach níor fhoghlaim siad riamh conas a rachaidh sé chun leasa dóibh go díreach. Níl ort ach a chur, tá aireach ar an eolas faoin gcaoi a mbaineann tú leis an am i láthair. Is í an ealaín atá ann tuiscintí faoin todhchaí a thiúnadh, aiféala a dhéanamh ón am atá thart, agus diailigh a dhéanamh ar a bhfuil ag tarlú san am i láthair.

Leanann an Dr. Schillinger air ag rá, “laistigh de 10 nó 15 soicind, is féidir le hathair a leibhéil adrenaline agus cortisol a ísliú agus endorphins a chur in ionad na hormóin sin, a réitíonn a intinn agus a chorp go gasta. Nuair a bheidh sé socair, is féidir leis an athair na rudaí a theastaíonn uaidh a rá nó a dhéanamh a roghnú go cúramach, bunaithe ar na luachanna a bhfuil a fhios aige gurb iad na cinn is tábhachtaí a chur in iúl. '

Gaolmhar: An bhfuil daidí ag caitheamh a ndóthain uaireanta lena gcuid páistí?

Cad iad na Bealaí Eile is Féidir Leat a Ghnóthú le bheith i do Dhaid?

Fág an Obair ag an Obair

Ceann de na bealaí is fearr is féidir leat a bhuachan le bheith i do dhaid is ea luach níos airde a chur ar do chuid ama teaghlaigh ná am oibre. Ní gá a rá go mbeifear ag súil go gcuirfidh tú do theaghlach ar fáil, ach níor cheart duit a bheith chomh bog agus tú ag obair go ndéanann tú faillí i do leanaí.

Déan iarracht ragobair gan ghá a sheachaint. Uaireanta, déanann fir iarracht luí ar a boss agus a gcomhoibrithe trí chlárú le haghaidh dualgas breise ar an bpost. Tá na díbhinní a d’fhéadfá a fháil as dul an míle breise pale i gcomparáid leis an méid a gheofá trí theacht abhaile ag uair an chloig mhaith leis an bhfuinneamh chun grá a dhoirteadh isteach i do theaghlach.

Caith am le do leanaí agus cuir ceisteanna orthu faoina lá. Conas a bhí an scoil? Cad a bhí agat don lón? Ar fhoghlaim tú aon rud fionnuar inniu?

Tá sé tábhachtach freisin leanúint ar aghaidh le saincheisteanna a d’fhéadfadh tarlú cheana i saol do linbh. Nuair a chuirtear ceist leantach orthu faoi chás deacair atá rompu taispeántar dóibh go bhfuil cúram ort i ndáiríre agus go bhfuil tú leo, ag tacú leo tríd an bpróiseas iomlán.

An bhfuil rudaí ag dul i bhfeabhas le do chailín, a mhac? An raibh an t-ádh leat na drámaí nua sin a fhoghlaim ó chleachtadh peile? Conas a thaitin an tionscadal eolaíochta le chéile le do mhúinteoir?

Reach Amach le hAithreacha Eile

Ní gá duit a bheith i do thuismitheoir amháin. Tá fir eile ann, aithreacha eile amuigh ansin a bhféadfadh níos mó taithí a bheith acu ag déileáil le saincheisteanna struis atá romhat faoi láthair. Úsáid iad mar acmhainn. Is féidir leat teacht le chéile freisin agus imeachtaí speisialta a eagrú ina n-imríonn do pháistí lena gcuid páistí.

Becky Stuempfig Is teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe í agus thug sí roinnt leideanna breise dúinn maidir le conas leas a bhaint as do phobal aithreacha comhchosúla. Dúirt sí, “is é mo mholadh go gcaitheann aithreacha níos mó ama ar fhéinchúram agus go ndéanann siad iarracht oscailt d’aithreacha eile faoin gcaoi a bhfuil siad ag mothú.'

“B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca tosú le cara iontaofa amháin nó le ball teaghlaigh. Tá mothúchán comhchosúil ag duine éigin a mbraitheann siad sábháilte leis nó a bhfuil amhras air. Uaireanta ní thógann sé ach duine amháin ag rá rud éigin le héifeacht An mbraitheann tú riamh nach féidir leat coinneáil suas? ? agus b’fhéidir go mbeidh iontas orthu cé mhéad aithreacha a bhraitheann na brúnna céanna agus a bhí siad ag inmheánú chomh fada. Féadann sé faoiseamh mór a thabhairt agus a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. '

Is minic a thagann moms le chéile le haghaidh clubanna leabhar, laethanta Spa, agus siopadóireachta. Creid dom fellas, tá eolas tuismitheoireachta á roinnt acu agus ag cabhrú lena chéile trí fhadhbanna deacra. Is féidir le fir an rud céanna a dhéanamh. Ní gá dúinn é a dhéanamh ag an ionad siopadóireachta ach an oiread. D’fhéadfá grúpa daidí a chur le chéile agus roinnt liathróidí a bhualadh ag an bpáirc baseball. Beidh iontas ort faoin gcaoi theiripeach a d’fhéadfadh a bheith ag gach duine agaibh.

Leanann Stuempfig air ag rá “Molaim freisin go ndéanfadh aithreacha grúpaí tacaíochta do Dhaidí a chuardach. Buíochas le Dia, tá na grúpaí seo ag fás le déanaí agus is féidir go bhfuil ceann i do cheantar. Tá na grúpaí seo iontach maith mar mura mbraitheann aithreacha compordach ag oscailt do chairde agus do mhuintir, is féidir go mbraitheann na grúpaí seo mar rogha shábháilte agus go gcoinnítear gach rud faoi rún. '

Cumarsáid a dhéanamh le Do Pháiste

Tá cumarsáid tábhachtach i gcaidreamh ar bith, rud atá tábhachtach i do ról mar dhaidí. Nuair a bhíonn tú ag caint agus ag éisteacht le do leanbh go rialta, neartaíonn tú na bannaí teaghlaigh. Nuair a thagann fadhbanna chun cinn, tá nasc bunaithe cheana féin idir tú féin agus do leanbh.

Ní gá duit fanacht go bhfásfaidh do leanbh aníos ach an oiread. Is féidir leat canadh agus léamh dóibh ag aois an-luath. Go deimhin, an staidéar seo a foilsíodh sa Iris na Péidiatraice Forbraíochta & Iompraíochta fuair tú amach níos luaithe i mbliana go bhfásann siad suas le bheith chomh hipirghníomhach agus millteach nuair a léann tú do do pháiste. Ní gá duit freisin bearta oirbheartaíochta tuismitheoireachta a úsáid chun smacht a fhorfheidhmiú nuair a léann tú le do leanbh go rialta.

Múineann daidí uamhnach luachanna maithe dá leanaí. Ní rithfidh tú riamh as deiseanna chun na ceachtanna seo a chur in iúl dóibh. Is féidir leat scéal gasta a insint dóibh agus tú ag bricfeasta nó ag déanamh am scéalaíochta mar ghnáthamh oíche i do theaghlach. Is breá le do leanbh an aird agus an t-am atá á thabhairt agat dóibh.

Beidh sé níos deacra cumarsáid a dhéanamh de réir mar a théann siad in aois. Bíonn sé deacair ar fhormhór na n-aithreacha a n-ógánach a bheith ag iarraidh a bheith sa seomra céanna leo, gan trácht ar chomhrá a bheith acu. Sna cásanna seo, bí ag brath ar ghnáthamh. Má bhíonn dinnéar agat le chéile gach Domhnach, ansin is féidir leis seo deis a thabhairt duit roinnt ama a bhfuil géarghá leis a fháil.

Rudaí a Achoimriú

Déan dearmad ar an taighde agus ar na staidéir eolaíochta ar feadh nóiméad. Tá sé deacair a bheith i do dhaid uamhnach. Tréimhse. B’fhéidir go bhfeicfeá grianghraf de do chara ar na meáin shóisialta le gáire mór ar a aghaidh, ag barróg a bhean chéile agus a leanaí agus ag smaoineamh go bhfuair siad amach é ar fad. Is í an fhírinne - d’fhéadfá an grianghraf céanna sin a thógáil. An bhfuil gach rud figured amach agat?

Tá sé thar am dul i dtaithí ar a chéile. Más mian leat a bheith rathúil i do dhaid, ansin caithfidh tú a admháil go mbíonn béim ort as d’intinn uaireanta. Tóg an t-am chun aire mhaith a thabhairt duit féin, duit féin agus ar mhaithe le do theaghlach. Is post mór é a bheith i do dhaid iontach sa bhaile. Mar sin, fág an obair san oifig agus clog isteach nuair a thagann tú abhaile. Bí i láthair agus aireach ar a gcuid riachtanas.

Déan cumarsáid le do leanaí agus sín amach chuig aithreacha eile. Inis do do leanaí conas a bhraitheann tú agus treoraigh trí shampla. Bíonn siad ag éisteacht i gcónaí fiú nuair a bhíonn siad ag rolladh a súl agus nuair a bhíonn cluasáin cumhdaithe acu. Tá siad fós ag faire agus ag éisteacht. Tá siad ag iarraidh go mbeidh tú i do dhaid uamhnach. Anois, bhuail ceann amháin as an bpáirc dóibh.