An chaoi a gcabhraíonn Yoga le fir breathnú níos óige agus mothú níos láidre

Is féidir le fir leas a bhaint as yoga ar mhórbhealaí

Má thugaimid sracfhéachaint ar fhormhór ranganna yoga an iarthair, is léir go bhfuil tionchar an-mhór ag mná orthu. Is annamh a fheicfidh tú fear sna ranganna. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall ar an gcreideamh gur rud é yoga nár cheart ach mná a dhéanamh. Ar ámharaí an tsaoil, is treocht athraitheach í seo, le níos mó agus níos mó fear ag glacadh páirte go gníomhach sa ghníomhaíocht seo ar fud an domhain.

Is í an cheist is coitianta atá ag fir:

'Cén fáth ar chóir dom yoga a dhéanamh?'

Tá tuiscint ann go bhfuil an ghníomhaíocht seo an-éasca agus nach gcabhraíonn sí le matáin a thógáil nó le seasmhacht a mhéadú. Níl le déanamh aige ach ligean duit seasamh i bpoist aisteach, ceart? Mícheart!

Tá buntáistí sláinte na gníomhaíochta seo doiciméadaithe go mór. Buaicphointí Yoga Journal 38 acu ar dheis anseo . Mar sin féin, d’fhir amháin atá tábhachtach go háirithe, lena n-áirítear iad siúd a chuirtear i láthair thíos.

Neart agus Solúbthacht Méadaithe

Is minic a sheachnaíonn fir yoga mar ceapann siad nach bhfuil siad solúbtha. Ceapann mórchuid na ndaoine atá nua ióga i ndáiríre nach bhfuil siad solúbtha go leor chun é a chleachtadh nó go bhfuil na gnáthaimh díreach téamh suas . Tarlaíonn sé seo nuair a fhéachann tú ar ghearrthóga nó ar ailt faoi ghnáthaimh yoga, is minic a aimsíonn tú daoine ina suí i bpoist nach féidir leat a dhéanamh.

Is é an rud ba chóir a bheith ar eolas gurb é ceann de na buntáistí móra fisiciúla a bhaineann le yoga ná go bhfeabhsaíonn sé neart agus solúbthacht. Ní réamhriachtanais iad seo i ndáiríre chun gnáthaimh yoga a thosú. Déanta na fírinne, tá cáil ar yoga as cuidiú leo siúd a bhfuil solúbthacht an-dona acu an méid a cailleadh uair amháin a fheabhsú agus a fháil ar ais.

Ní gá ach féachaint ar scéalta rathúla agus feicfidh tú daoine a thosaíonn le solúbthacht atá laghdaithe go mór agus a bheidh in ann na cúiseanna casta a bhfuil cuma dodhéanta orthu a dhéanamh.

Ní gá dul chuig an seomra aclaíochta nó trealamh daor a cheannach

Feabhsaíonn Yoga solúbthacht, cothromaíocht agus neart, go léir gan a bheith ag dul chuig an seomra aclaíochta. Ceann de na fáthanna a mbíonn go leor fir i gcruth an-dona is ea féinmheas íseal nach dtaitníonn an chuma atá orthu. Tarlaíonn rud éigin dona agus toisc nach dtaitníonn an rud a fheictear sa scáthán leis, ní théann daoine chuig an seomra aclaíochta. Tá an eagla seo ann go dtabharfaidh daoine eile breithiúnas air mar gheall ar chuma pearsanta.

Is féidir an cineál gníomhaíochta seo a dhéanamh sa bhaile. Déanta na fírinne, a bhuí le héabhlóid an idirlín agus infhaighteacht mhéadaithe faisnéise, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh áit ar bith, le físeáin ag taispeáint gach a bhfuil le déanamh agat. Níl uait ach péire maith pants yoga (an fáth le feiceáil anseo ), mata ceart agus roinnt mionfhearas cabhrach má tá tú ag déileáil le gortuithe nó má tá solúbthacht níos ísle agat.

Péine Éalaithe agus Féidearthacht Díobhála Íochtarach

An raibh stíl mhaireachtála gníomhach agat i do chónaí agus anois go ndéileálann tú le pian coirp nach n-imíonn as? Is bealach an-éifeachtach é Yoga chun déileáil leis an bhfadhb seo. Nuair a dhéantar comparáid le bodybuilding, a fhéadfaidh tú a nochtadh do ghníomhaíochtaí an-strenuous a mhéadóidh an riosca díobhála, ní gá do yoga ach bogadh trí roinnt údar.

Is féidir le baint yoga a bheith chomh héadrom nó chomh dúshlánach agus is mian leat iad a bheith. Laghdaítear an riosca díobhála go huathoibríoch.

Ní mór a chur leis go síneann yoga an corp iomlán freisin ionas go maolaítear an pian a mhothaítear cheana féin, go háirithe nuair a théann sé i bhfeidhm ar na hailt. Is minic a bhíonn pian droma ainsealach ag go leor fir. Tá stráicí difriúla ag Yoga díreach chuige sin. Is féidir an rud céanna a rá faoi gach cuid den chorp.

Athrú Stíl Mhaireachtála Dhearfach a Chruthú

Nuair a chríochnaíonn fear i gcruth an-dona nó nuair a bhíonn pointe aige nuair a bhíonn athrú mór ar stíl mhaireachtála ag teastáil (cosúil le tar éis colscartha), is féidir le yoga a bheith ina réiteach an-mhaith. Feabhsaíonn sé folláine fhoriomlán agus é ag cur chun cinn cruas meabhrach agus sláinte choirp.

De réir mar a chleachtann fir yoga , bíonn athruithe orthu i bpatrúin chodlata agus is cosúil fiú go bhfuil gá leis an aiste bia a athrú. Ní gá plean téarnaimh an-trom nó cleachtadh a leanúint má dhéantar sármhaitheas leis an gcineál folláine seo.

Tá Yoga an-éifeachtach maidir le Meáchan a chailleadh

Glac páirt i rang agus tabharfaidh tú faoi deara go tapa go bhfuil gach duine ag cur allais. Téann ráta croí ard go leor agus de ghnáth caillfidh tú i bhfad níos mó meáchain ná mar a bhí súil agat i dtosach. Meáchain ardaithe iontach freisin chun meáchan a chailleadh ach i ndáiríre is rogha i bhfad níos éasca é yoga a mheas.

Agus tá a fhios agat cad eile - tá sé an-mhaith freisin do shláinte gut. Cabhraíonn sé le horgáin inmheánacha a massage agus méadóidh na postaí a dhéanfaidh tú an ráta meitibileach i ndáiríre. Ós rud é go ndéanann tú allais go leor agus go gcaithfidh an corp freagairt, bíonn dúil agat i ndáiríre i gcomhair bia níos sláintiúla mar teastaíonn níos mó fuinnimh uait chun dul tríd na gnáthaimh.

Beidh tú ag mothú níos óige

Méadaíonn Yoga beogacht agus tá i ndáiríre buntáistí meabhracha soiléire . Beag beann ar aois, déanann an ghníomhaíocht seo go mbraitheann tú níos óige. Sin é an fáth go moltar go mór é do dhaoine scothaosta mar tugann sé deis dóibh fanacht aclaí, sláintiúil agus dearfach.

An t-aon fhadhb ná nach dtarlaíonn sé seo thar oíche. Caithfidh tú dul trí chleachtadh rialta chun go mbraitheann tú níos óige. Mar sin féin, bíonn torthaí le feiceáil i bhfad níos gasta ná i spóirt eile. Tá sé seo fíor go háirithe agus tú ag tagairt do sholúbthacht agus do chroí-neart.

Strus Laghdaithe

An gá duit do scíth a ligean tar éis seachtain oibre an-fhada? Tá sé deacair Yoga a bhualadh nuair a bhaineann sé lena chumas an strus a bhraitheann tú a laghdú. Cuirtear dearfacht chun cinn go gníomhach agus de réir mar a chleachtann tú na gnáthaimh go rialta, bíonn níos mó fuinnimh agus giúmar níos fearr agat.

Neartaíonn sé sláinte mheabhrach go nádúrtha. Déanann sé d’intinn a mhaolú agus a ghlanadh. Is féidir leis cabhrú fiú tionchar diúltach an dúlagair a laghdú. An bhfuil imní ort? Is bealach iontach é an ghníomhaíocht seo chun í a throid!

Feidhmíocht Ghnéasach Feabhsaithe

Maidir leis an oiread sin ban agus fear, feidhmíocht ghnéasach bíonn sé ina fhadhb de réir mar a théann daoine in aois. Léirigh go leor staidéir go bhfeabhsóidh fir a chleachtann yoga feidhmíocht ghnéasach i ndáiríre. Tá sé seo mar gheall ar mhéaduithe a thugtar faoi deara in orgasm, dúil, feidhmíocht, tógáil agus fiú muinín.

Laghdóidh Yoga strus agus coinneoidh sé do chorp solúbtha. Feabhsaíonn an bheirt seo feidhmíocht ghnéasach go huathoibríoch. Rialaítear sreabhadh fola agus braitear níos mó pléisiúir. Níl ort ach a chur, an níos mó ama a chaitheann tú ar an mata, is amhlaidh is fearr a bheidh an gnéas!

Smaointe Deiridh

Tá droch-cháil ar Yoga i measc na bhfear agus meastar go ginearálta gur rud é ba chóir do mhná a dhéanamh. Tá súil agam gur athraigh na buntáistí thuas an dearcadh seo. Coinnigh i gcuimhne go n-úsáideann lúthchleasaithe gairmiúla, fir, é anois mar chuid rialta dá ngnáthaimh workout.

Rinne Floyd Mayweather yoga a chleachtadh agus é ag ullmhú chun troid i gcoinne Conor McGregor. Tá trodaithe MMA, bodybuilders, imreoirí peile agus wrestlers gan áireamh a chuireann an cineál seo cleachtadh coirp chun cinn go gníomhach. Tá sé seo mar gheall ar na buntáistí a luaitear thuas agus go leor eile.

Ba chóir do gach fear gníomhaíocht yoga a thriail uair amháin ar a laghad. Má roghnaíonn tú é seo a dhéanamh, bí cinnte go dtosóidh tú faoi threoir teagascóra nó cara a bhfuil taithí aige agus atá á dhéanamh ar feadh tréimhse níos faide. Cabhróidh sé seo leat tosú i gceart.