Neart vs Cumhacht: Foghlaim an Difríocht idir an dá Chineál
Neart Mhatánach vs Cumhacht Mhatánach
Neart mhatánach agus dhá chumhacht a chloisimid faoi bhanna agus muid ag iniúchadh is ea cumhacht mhatánach pleananna workout . Ach cad a chiallaíonn na téarmaí seo i ndáiríre? An féidir leat eolas a fháil faoi na difríochtaí idir neart mhatánach vs cumhacht mhatánach cabhrú leat lean a thógáilmuscleag an seomra aclaíochta?
Mar fhocal scoir, conas a d’fhéadfadh eolas a bheith agat faoi neart agus cumhacht mhatánach cabhrú leat do spriocanna tógála coirp a bhaint amach? Trí dhraíocht na fiseolaíochta aclaíochta, nochtar freagraí na gceisteanna anois.
Scrúdóidh an t-alt gairid seo coincheap na neart matáin i gcomhthéacs thógáil an choirp agus téarmaíocht ardú meáchain. Tabharfaidh mé sainmhíniú bunúsach oibre duit ar neart agus cumhacht mhatánach araon agus é mar aidhm cabhrú leat an t-ábhar seo a shintéisiú i do workouts tógála coirp.
Mar chuid den anailís, déanfaidh mé neart matáin a chur i gcomparáid agus i gcodarsnacht le cumhacht mhatánach ionas go mbeidh samplaí nithiúla agat le cur i bhfeidhm sa saol fíor. An bhfuil tú réidh? Léim ceart isteach!
Neart Mhatánach
Is féidir neart matáin a shainiú go ginearálta mar chumas matáin fórsa a fheidhmiú. Fuaimeanna simplí go leor, huh? Cé go dtéann an sainmhíniú seo i gcroílár an choincheap seo, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú duit rud éigin níos cliniciúla a bheith ar eolas agat.
Is é sainmhíniú cuimsitheach ar neart matáin an fórsa is mó is féidir le grúpa matáin nó matáin a ghiniúint ag aon am amháin. Lig dom roinnt samplaí nithiúla a thabhairt duit ionas go bhfeicfidh tú a bhfuil á labhairt agam sa saol mór; cosúil leis an seomra aclaíochta.
Neart Mhatánach Sampla
L.Deir et’s go bhfuil dhá oiread neart ag duine a bhfuil an cumas is mó aige preas a bhinseáil 220 LBS duine atá in ann preas 110 LBS a bhinse. Agus an sampla seo á úsáid againn, dhéanfaimis neart a shainiú mar an meáchan uasta is féidir leis an duine aonair iarracht amháin a dhéanamh. De ghnáth, tugtar an Uasmhéid 1-repition nó 1 RM. Déan ciall?
Neart Mhatánach vs Cumhacht Mhatánach
Níor chóir neart matáin a mheascadh le coincheap na cumhacht mhatánach . B’fhéidir go gcuideodh sé le tuiscint a fháil ar cad is brí leis an téarma cumhacht mhatánach, ceart? Ceart go leor - cumhacht mhatánach is féidir é a shainiú mar ráta na hoibre preforming agus is toradh fórsa nó treoluas é.
Sampla Cumhachta Mhatánach
Úsáid Chris agus Liam Hemsworth mar shamplaí - do dhaoine cáiliúla a tharlaíonn gur deartháireacha iad. Glac leis go bhfuil Chris agus Liam araon ag do ghiomnáisiam. Stopann tú d’obair ar feadh nóiméad chun féachaint orthu roinnt cleachtaí cófra a dhéanamh.
Mar chuid de do bhreathnóireacht, tugann tú faoi deara gur féidir leis an mbeirt deartháireacha preas 300 LBS a bhinseáil leis an gcumas an meáchan a bhogadh an fad céanna ón áit a dtéann an barra i dteagmháil lena gcófra go dtí suíomh an fhadaithe iomláin. Is féidir le Chris é a dhéanamh i leath an ama mar Liam, áfach.
Cad iad na himpleachtaí? Bhuel, ciallaíonn sé go bhfuil ag Chris Hemsworth faoi dhó cumhacht a dhearthár Liam. Is í an eilimint ama an príomh-athróg anseo, a thomhaistear i luas.
An bhfeiceann tú an difríocht idir neart mhatánach agus cumhacht mhatánach anois? Smaoinigh air ar an mbealach seo. Neart tugann sé an cumas duit an meáchan a ardú agus tú cumhacht tugann sé an cumas duit an t-ardaitheoir a fhorghníomhú go tapa agus go leanúnach. Teastaíonn cumhacht uait más mian leat riamh oibriú trí thacar workout le tacair iolracha agus é a dhéanamh ar bhealach a thugann an raon gluaisne iomlán .
Agus mar sin cé go bhféadfadh beirt daoine an rud céanna a ardú maidir le meáchan, meastar go bhfuil ag an duine a bhíonn ag streachailt bogadh trí na hionadaithe lúide cumhacht . Meastar go bhfuil ag an duine nach bhfuil ag streachailt níos mó cumhacht.
Neart Mhatánach agus Pleananna Oibre Tógála Coirp
Nuair a théann tú i mbun gnó piocadh a plean workout , mar shampla workout comhlacht uachtair plean, ba mhaith leat an dá aidhm a ionchorprú neart agus cumhacht mhatánach a mhéadú, is fearr a bhaintear amach tríseasmhacht mhatánach.
T.is eochair don seasmhacht é comhsheasmhacht le himeacht ama. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit a bheith ag piocadh plean workout, i dtosach ar a laghad, atá réalaíoch agus inúsáidte ó thaobh nádúir de. Tosaigh le meáchain níos éadroime agus bain úsáid as cur chuige pirimid aníos mar chuid de do thacar.
Arís, tá tú ag iarraidh neart a thógáil, rud a mhéadaíonn cumhacht i rith an ama trí bhuanseasmhacht.
Achoimre
Déanann go leor tógálaithe comhlacht an botún ag dul isteach sa seomra aclaíochta agus é mar aidhm uatha méid na matáin a mhéadú. Cé go bhfuil sé seo intuigthe (ba mhaith le gach duine againn éirí níos mó) ní chailleann an cur chuige seo an pointe. Ní féidir leat do matáin a fhás mura bhfuil an neart riachtanach agat chun athrá a dhéanamh.
Rud eile, ní bheidh tú in ann méid na matáin a mhéadú mura bhfuil an chumhacht mhatánach agat oibriú go leanúnach trí ionadaithe mar chuid de do sprioc a leagtar síos (i.e. 10 ionadaí de 12, 10, 10 agus 8).
Tá eolas faoi choincheapa neart matáin vs cumhacht mhatánach ríthábhachtach chun go n-éireoidh le do phleananna workout. Tá sé seo fíor má tá tú ag iarraidh rud iontach a thógáilar aisnó má tá tú ag iarraidh fás do chosa .
Cur chuige amháin a ghlacann go leor ardaitheoirí meáchain agus tógálaithe comhlacht chun cabhrú le neart, luas agus cumhacht a mhéadú plyometric cleachtaí. Déanta na fírinne, is croí-choincheap é seo do dhaoine a bhíonn i mbun cleachtaí tras-oiriúnach.
Má tá tú ag iarraidh níos mó eolais a fháil faoi neart matáin, cumhacht matáin agus tógáil coirp ionas go mbeidh do workouts níos táirgiúla, mholfainn Oiliúint Neart Céim ar Chéim .Tá an leabhar seo an-chabhrach le pleananna workout a chruthú a dhíríonn ar neart agus cumhacht matáin leis an gcuspóir deiridh méid na matáin a mhéadú.
Tá súil agam go bhfuair tú an fhaisnéis ar neart mhatánach agus do phleananna workout úsáideach. Go raibh maith agat as cuairt a thabhairt Cultúr na bhFear .Le do thoil mhaith linn ar Facebook! Cuir ciorcal timpeall orainn Google + agus Bioráin linn Pinterest !