Rinne workout an choirp uachtair simplí i 3 chleachtadh. Má tá tú ag iarraidh do chorp uachtarach a shéideadh, smaoinigh ar thrí ghluaiseacht clasaiceach atá deartha chun feoil a chur le torso.

Is téarma é Neart Mhatánach nach mór a bheith ar eolas ag bodybuilders! Faigh amach faoi na difríochtaí idir neart matáin vs cumhacht. Cuir an fhaisnéis seo i bhfeidhm ar do workouts!

Scrúdaíonn 10 Leithscéal Coitianta as Gan a bheith ag Obair Amach 10 de na príomh-leithscéalta a úsáideann daoine chun gan bualadh isteach sa seomra aclaíochta. Tá leithscéalta as gan oibriú amach coitianta. Cad é mise

Workouts Arm: Cúig chleachtadh iontach chun do biceps agus triceps a fhás. Is féidir le workouts lámh muscle iontach a thógáil má tá a fhios agat cé na cinn atá le déanamh. Oibrigh do chuid arm amach!

Ní deacair teacht ar workouts cos maith. Soláthraíonn na 3 workouts cos maith a chuir mé ar fáil anseo oiliúint bhunúsach ar fhriotaíocht do chodanna an choirp níos ísle. Físeáin san áireamh

Is coinníoll é siondróm overtraining a théann i bhfeidhm ar bheagnach gach tógálaí coirp tromchúiseach. Tá 8 gcomhartha agus comharthaí ar leith ag siondróm overtraining. Cuir aithne orthu anois.

Workouts Upper Body: Scrúdaíonn Fócas ar an cófra an éagsúlacht cleachtaí is féidir le fir a dhéanamh chun an cófra a thógáil. Úsáidtear Chris Evans mar shampla don chorp uachtarach

Tóg matáin ghualainn iontacha leis an bpreas míleata barbell ina shuí. Méadaigh méid do ghualainn agus sainmhíniú ar do ghuaillí leis an treoir céim ar chéim seo. Físeáin san áireamh!

Éilíonn spreagadh bodybuilding i bhfad níos mó ná smaointeoireacht mhachnamhach. Éilíonn spreagadh bodybuilding go n-athraíonn tú do dhearcadh agus mar sin athraigh do chuid smaointe!

Scrúdaíonn Caiféin agus Tógáil Coirp na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le táirgí bunaithe ar chaiféin a úsáid do dhaoine atá ina dtógálaithe coirp nó ina n-ardaitheoirí meáchain. Buntáistí a iniúchadh

Bíonn sé deacair gnáthaimh Workout a roghnú. Foghlaim 3 chomhairle maidir leis an ngnáthamh ceart workout a roghnú do do spriocanna tógála coirp. Bíodh na leideanna seo ar eolas agat maidir le fás muscle!

Cineálacha Comhlacht Fireann: Mínítear Somatotypes. Endomorph, ectomorph, mesomorph. Bíodh eolas agat ar do chineál comhlachta ionas gur féidir leat clár workout a chruthú a thógann muscle

Is prionsabal a chuala tú ró-ualach forásach. Cad a chiallaíonn ró-ualach forásach? Sainmhíniú ar ró-ualach forásach a thairgtear mar shampla. Níos mó a fhoghlaim anois!

Tóg sé ABS phacáiste le do ghuthán cliste. Tugann an t-alt seo cleas sár-úsáideach duit maidir le tacar sé phacáiste ABS a thógáil le taispeáint ag trá do dhaoine eile.

Teicnící tógála coirp do mhais muscle. Sraitheanna sármhaith, ionadaithe éigeantacha, an córas pirimide, agus tréimhsiú. Mínítear cuir chuige tógála matáin tógála an choirp

Meáchain In Aisce vs Meaisíní - Cé acu is fearr? Scrúdaíonn an t-alt seo ábhar na meáchain saor in aisce vs meaisíní agus tugann sé deis duit vótáil i vótaíocht. Ionad Spórt!

An bhfuil tú fiosrach má tá sé ceart go leor a bheith tinn? An smaoineamh maith é dul chuig an seomra aclaíochta agus tú tinn? Cad ba cheart duit a dhéanamh má tá tú tinn agus má theastaíonn uait aclaíocht agus giomnáisiam a dhéanamh?

Nochtadh miotais maidir le Tógáil Coirp. Foghlaim 5 mhiotas coitianta tógála coirp a bhíonn ag snámh timpeall ar gyms go rialta. Cuir deireadh leis na 5 mhiotas tógála coirp trí é seo a léamh

Scrúdaíonn fachtóirí a chinneann fás muscle 3 phríomhfhachtóir chun muscle a chur leis agus a thógáil. Faigh amach faoi chur chuige tógála matáin. Tá ról ag géineolaíocht.

Ag iarraidh bolg comhréidh a fháil agus sé phacáiste ABS a fhorbairt? Seo treoir d’fhir a shiúlann tú tríd an bpróiseas, céim ar chéim.